文/学个习

不知道哪位人才做了下面这张图。

虽然有点夸张，但是，确实也比较形象，现代人对于智能手机的依赖确实是一个问题。

手机，好像已经变成了我们身体的一部分。

不知道有多少人，每天睁开眼的第一件事就是摸手机。

出门，可以啥都不带，唯独不能不带手机。

并且，这种手机依赖症已经在朝着低龄化蔓延了。

女儿今年只有1岁半，说话也只能一个字一个字往出蹦。

但是，对于手机的“迷恋”已经到了让人不得不干涉的地步了。

在发现问题的严重性以后，也在进行深刻反思。

一直以为她还小，不懂事，所以平时大人玩手机时并没有特意回避，她也偶尔会凑过来看一看。

这都可以理解，毕竟孩子的好奇心确实很重。

当然，也并不会让她看太久。

但是，她拿到手机的机会依旧不少，只不过，我们并没有太在意，因为，手机处于锁屏状态。

但是，她依旧可以通过开关机键熟练地切换手机壁纸，看到新的图片时也会很兴奋地告诉我们。

就是因为这个行为，让她开始对手机“上瘾”了，以至于现在看到手机就两眼放光，那种眼神并不是一个一岁半孩子该有的眼神。

通过这件事，让我们也彻底认识到了手机对于孩子的影响到底有多大。

其实，作为成年人的我们，对于手机的使用很多时候都无法做到收放自如。

所以，过度依赖手机，不光影响我们的生活，还会影响学习。

就拿考研来说，很多人之所以考研失败可能就是因为过度沉迷于手机。

所以，有人为了避免这件事的发生，不惜将智能机换成了“老年机”。

比如，下面这位女生。

为了考研，她将智能机换成了“老年机”

小玲儿同学，绝对有重度手机依赖症。

在大学期间，她的社交也比较简单，每次碰到她都是在低头刷手机，就连走路也不例外。

跟她打招呼，她也只是抬头微微一笑，紧接着又低头继续刷手机。

我想，她的脖子肯定很累吧！

但是，在她决定考研以后，为了减少看手机的时间，能将更多时间用在学习上，她一狠心将自己的智能手机丢进了柜子里并且上了锁。

然后，换了一台299元的“老年机”。

在使用“老年机”的过程中，她内心可真是五味杂陈。

按照她的话说，换上老年机以后，从来没有如此“焦虑”过，是那种“与世隔绝”的焦虑与孤独。

因为，她不知道电话打给谁，也不知道短信发给谁（已不习惯发短信）。

没有了各种群聊；

没有了小说；

没有了短视频；

看不了新闻；

也跟别人玩不了游戏开不了黑。

好像，她与这个世界交流的唯一大门被关上了一样。

除此之外，还面临着各种不方便，查资料不方便、买东西不方便（只能用现金）、进出图书馆不方便、外出不方便……。

所以，她依旧会隔三岔五打开智能手机来与世界进行“交流”。

就算是她没了智能手机，学习的时间却并没有增加多少。

她还会玩老年机上的小游戏，俄罗斯方块、贪吃蛇、搬箱子……，玩得不亦乐乎，仿佛又回到了童年。

她会发呆，还会在校园里游荡……，总之，就是不想看书。

所以，她的“老年机”计划并没有持续太久就宣告失败了。

对此，她也进行了反思。

智能手机，之所以会影响考研，影响学习，主要还是因为对考研复习存在逃避心理，比如，碰到难啃的知识点，可能就会逃避。

或者说，考研的愿望不是很强烈，动力不足。

当然，这是她考研“二战”时才总结出来的结论，等到了考研“二战”，她玩手机的时间骤然下降，并不是手机不好玩了，而是她知道，自己再不上岸就真的没有机会了。

所以说，通过这位同学的经历，我们也不难看出，为了考研，想用“老年机”替代智能手机，基本上是不可行的，因为，你可能需要很长时间去适应，并且最终还不一定能够完全适应。

最后，就针对考研复习期间，减轻手机依赖给大家一些建议。

建议一：将手机进行“物理隔离”

减轻手机依赖，最好的办法依旧是“物理隔离”，减少接触手机的机会。

你在去自习室学习的时候，可以将手机留在宿舍，只有回到宿舍时才可以玩一会，收发信息、刷刷新闻等。

如果确实比较需要，那也不要将手机放在口袋里，更不要拿在手里，因为，这样就太容易“得手”了。

你可以将手机放在书包里最难拿的角落里，最好再找个袋子装起来，也可以袋子外面再套一个袋子，总之就是让你不会轻易拿到手机。

每增加一道拿手机的“工序”， 你玩手机的欲望就会降低一点。

久而久之，你也就失去了玩手机的欲望，毕竟，嫌麻烦。

建议二：卸载不必要的社交软件，游戏、小视频App

其实，我们玩手机，大部分时间都是浪费在了各种App上，比如，短视频、小说App、手机游戏、小说等。

所以，你可以将手机进行一次彻底“大扫除”，将一些没有实质意义又容易沉迷的App都卸载了，这样，就算是拿到手机，最多也只是聊聊天、看看新闻、查查资料。

时间长了，你也会发现，手机其实也没那么好玩。

建议三：关闭各种手机App通知

不知道大家有没有这种感觉，就是每次看到手机里面有未读信息（聊天信息，APP推送、各种通知），都要将其阅读一遍，直到一个都不拉下为止。

其实，这只是一种“强迫症”，每一次点击都毫无意义。

所以，为了避免这种情况，大家也可以将各种App的推送通知关闭，这个非常好操作，点开手机设置--选择应用管理--然后点开对应的应用--关闭通知。

然后，你会发现，你的手机瞬间清净了很多，没有各种垃圾信息来打扰你。

建议四：将手机保持静音，或者关机状态

在我们学习的时候，你可以将手机设置为静音或者直接关机。

因为，这样不光不会打扰到别人，也不会打扰到你自己。

不然，手机一震动你就会忍不住拿出来看一眼，一看只是某个app推送的广告而已，压根就没有人给你发信息。

你只是一个学生，哪有那么多事情，更没有什么紧急情况需要你去处理。

等你关机一段时间以后，你可能就会发现一个道理，“原来，我也没有那么重要嘛，也没有多少人会在乎我到底在干什么，大家关心最多的还是与自己相关的事”。

所以说，请放心大胆关机去学习吧！

建议五：少看网课视频，多使用纸质版复习资料

还有很多同学，之所以对手机产生依赖，主要是拿手机来看网课视频。

其实，很多时候这只是个借口而已，看着视频，来一条信息你会不会打开看？

所以，依旧会浪费很多时间。

原因前面已经讲了，主要还是因为太容易拿到手机了，手机就在面前，就在手里，轻而易举就开始玩了。

所以说，建议大家少看网课视频，特别是像数学这种需要大量做题的学科，还是以纸质复习资料为主，多刷题，看再多视频你也学不会做题，还浪费时间，效率低下。

建议六：设置“番茄时间”

可能，前面的几条建议对你都没有什么用，你有一堆理由带着手机。

那么，你也可以不用关机，也不用卸载各种App，但是，可以设置“番茄时间”，在设定时间内你是无法启动App的，只有到了设定的时间，你才能够刷手机，是不是也非常不错呢？

最后，还是希望大家能够以考研为重，以学习为重。

手机，说白了只是一个工具，不要太过于依赖。

如果连这件小事都做不好，都控制不了自己的话，那我们还能够做啥呢？

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