怀孕40周，每个阶段宝宝都在生长发育，那么我们该如何轻松度过孕期，迎接新生命，这次就跟大家好好分享一下吧！
心态篇
1、整个孕期都要有控制体重的概念，最好设立一个增长目标，方便时刻提醒自己
孕早期(0-12周)，严格控制不增重
孕中期(13-24周)，体重每月增加1公斤
孕晚期(25-36周)，体重每月增加1至2公斤
2、偶尔的放纵不要有过重的心理负担喔，怀孕比较辛苦，快乐最重要，生产后还可以恢复。
3、有家人不理解的情况下，可以和家人沟通现在医学观念已不建议孕妇一人吃二人补。
饮食篇
孕期阶段不同，营养需求不同，根据孕期阶段合理增加营养配比
我整个孕期并没有过度补充营养，但每天会固定一个鸡蛋，一杯牛奶，偶尔一杯燕窝
三餐规划
蛋白质，碳水，蔬菜均衡摄入
肉类多以鱼，虾，牛肉，鸡肉，精瘦肉，豆制品为主。不吃肥肉，不喝荤汤。
蔬菜蔬菜不限量，种类可丰富点，吃饱为止。
碳水以粗粮为主，升糖指数低，饱腹感强而且可以有效缓解便秘。
推荐红薯，玉米，南瓜，糙米，红豆，燕麦等
PS为防止过度饥饿引起暴饮暴食，固定三餐时间和提早睡眠时间能很有效的避免加餐多吃。
运动篇
1、前三个月的孕妈，注意安全多休息，运动形式以简单的散步为主。
2、三个月后，如果身体指标一切正常，可以开始加入瑜伽或有氧操等孕期运动啦，还可以跟着手机应用G动坚持凯格尔运动，加速第二产程，帮助顺利生产。
3、一定一定一定要量力而行，如果你孕前本身没有运动习惯的，孕期要循序渐进，后面我会标出每个运动项目的难易程度。
4、特殊情况孕妈，如之前有先兆流产史、宫颈管短、胎盘前置等，不要盲目开始运动，先去咨询医生建议。
5、孕期运动好处多多，可以控制血糖、体重，帮助顺产，还能缓解身体僵硬疲惫，健康的情况下尽量坚持孕期运动。
可以根据你们的自身身体情况来增加或者减少运动强度，切勿强行运动超出身体负荷。
