宝宝刚出生的时候平均体重约为3kg左右，可想而知孕妈在孕晚期的时候会有多么“不舒服”，旁人是想象不到的。
执笔：长安
编辑：长安
定稿：欧阳比文
要问准妈妈们怀宝宝最难度过的是什么时候，她们肯定异口同声地说：“孕晚期。”
当整个子宫都是宝宝的“天下”的时候，孕妈们也越来越“累”，挺着大肚子，坐也不舒服，站也不舒服，这可如何是好？
“葛优躺”虽舒服却也危害大
晓秋怀孕八个多月了，肚子越来越大，自己也越来越累，而且最近还总是想要睡觉，可是找不到舒服的姿势。
她发现了一种新姿势——“葛优躺”，就是斜着身子躺在沙发上，感觉还蛮舒服的，躺了几天却发现比之前更不舒服了。
整天腰酸背痛，起初还以为是妊娠反应，于是去医院做检查的时候便询问医生，这才知晓原来“葛优躺”不仅对自己身体有影响，而且还不利于胎儿的发育。
“葛优躺”伤胎害己
1）对孕妈的影响
专家表示：如果长时间保持一种姿势瘫坐着，出现颈椎畸形的概率会大大提高。
孕妈们在“葛优躺”的时候，脊椎的状态是极度僵硬的，承受着“生命不能承受”的压力，很容易发生腰椎突出的问题。
而且孕妈们在“葛优躺”的时候会发现肩膀和脖子的肌肉很紧张，并没有想象中的放松，时间一久，颈椎也会“出故障”。
2）对胎儿的影响
“葛优躺”其实是一种“窝着”的姿势，对肚子里的宝宝产生一定程度的挤压，给宝宝输送“养料”的血管万一被压到，宝宝就不能“畅通无阻”地呼吸氧气了。
医生表示：如果妈妈是第一次生产，胎儿的入盆时间大概在生产的前一到两周，如果妈妈不是第一次生产，入盆时间大多会在生产开始之前。
在孕晚期尤其是快要生宝宝的时候，胎儿就开始为入盆做准备了，这时候孕妈要是采取“葛优躺”的姿势，胎儿的入盆时间很大程度上会被延长。
如果胎儿入盆出现困难，准妈妈可能就需要选择剖腹产才能顺利生下宝宝。
孕妈看看这三种姿势，舒服又健康
在孕晚期的时候各种“姿势”都是有讲究的，孕妈们别不当回事，不妨看看以下三种姿势，舒服又健康，何乐而不为？
1）站姿
孕妈们在站着的时候要“挺直腰杆”，两腿稍微分开方便站得稳，然后头部摆正，不要东倒西歪的，这样才能让脊椎承受的压力最小。
在孕晚期的时候，孕妈们的“负重”还是很大的，长时间站着会导致身体过于劳累，腰疼也是在所难免的，可以选择站一会坐一会交替进行。
2）坐姿
那准妈妈应该如何坐着呢？孕妈要尽量把两只脚分开，距离大概与肩膀同宽就可以，可以在后背垫一个靠枕，对缓解腰酸背痛的症状有很大帮助。
每次坐着的时候控制在20分钟到半小时之内就可以了，适当起来活动活动，长时间坐着对宝宝的发育也是有影响的。
3）走姿
起来活动活动的时候选择散步就可以了，别的活动孕妈就不要尝试了，孕晚期是很不方便的，而且走路能够为顺产“奠定基础”。
同样走路的时间也不能太长，而且如果孕妈有假性宫缩的情况，一定要听从医生的建议，减少走路的时间。
4）睡姿
走累了就得休息一下，孕妈们可以选择左侧卧的姿势，在头部下面垫一个垫子会舒服一些，虽然可能也会不舒服，但孕妈一定不要频繁翻身，不然压迫到子宫就会伤及胎儿。
有的宝妈可能躺一会就想起床，这时候一定要先把双腿平移到床边，注意的是起身的时候要缓慢，要是起身过猛很容易造成头晕的症状。
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适量运动
在怀孕期间孕妈们要进行适量的运动，比如饭后散散步，看看风景，听听鸟鸣，对胎儿的健康发育有很大帮助，让宝宝更早地感受到这个世界的美好。
而且适量运动对孕妈的顺利分娩也是有好处的，划重点！准妈妈们在散步的时候一定要有家人陪伴，如果感觉不舒服就停下来休息，不要逞强。
注意洗澡
孕妈们在怀孕的时候洗澡需要注意的地方也有不少，比如时间不要太久，大概15min就可以，如果时间过长，孕妈可能会出现胸闷的情况，严重者导致胎儿缺氧。
据研究表明，孕妈们在洗澡的时候如果水温过高，很大概率上胎儿的脑部发育会受到影响，当水温高于体温1.5℃时，胎儿的脑细胞发育可能就“不动”了。
因此孕妈要选择适宜的温度，24-29℃即可，要是孕妈觉得凉，最高也不能超过37℃。
总之，宝宝就要降临了，孕妈们要注意的地方有很多，站、走、坐、睡都有讲究，注意运动和休息，祝好孕！