怀孕多吃鱼,孩子健康又聪明?原来吃鱼也有禁忌,多数孕妈却不知

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鱼含有非常丰富的蛋白质,于是就有人推荐孕妈要多吃鱼肉,不但有助于胎儿的成长。而且还可以预防一些心血管疾病,大大有利于神经系统的发育。但是这不完全是正确的,有一些鱼类对于孕妇的身体以及胎儿的健康,并没有任何益处,反而坏处一大堆。常见的就是一些海洋鱼类,比如鲨鱼、旗鱼和方头鱼,这些鱼类汞含量非常高,汞在进入孕妇体内之后,会破坏胎儿的神经中枢,影响他的大脑发育。

前段时间,去医院孕检的时候,旁听到医生给一孕妇检查时的情况。这孕妇肚里的胎儿,四维b超出来,情况不是很理想,起先医生还在问是不是平时坐卧姿势不对,挤到他了?后来询问了对方的饮食之后才了解到,对方本来就比较喜欢吃鱼,加上听到别人说吃鱼有益于胎儿发育,于是拼命地吃各种鱼类,其中就有上述不该吃的鱼种。

在怀孕期间,胎儿需要的所有营养物质都是通过母体进行吸收的,一方面要注意在饮食上,对于胎儿的需要做出倾斜,满足胎儿成长期间的所有营养需要。另一方面也需要照顾作为孕妇自身的一些消耗,为产后打造一个健康的身体,加速产后恢复,能够在宝宝的成长上投入更多的精力。

往往在日常生活中,有一些不太正确的饮食方法,会起到非常不好的影响,为了更好的兼顾母体和胎儿,孕妈妈们在饮食上就尤其需要格外小心,避免进入误区,影响胎儿的发育。

比如避免食用过冷的食物,尤其是冰淇凌。

孕妇需要一个较为温暖的环境,有助于胚胎着床,给胎儿制造一个良好的成长环境。食用冰淇凌之后,由于冰淇淋温度极低,容易引发子宫收缩,严重地甚至导致流产。从轻了讲,导致肠胃受凉,也容易出现腹泻症状,并且怀孕期间是不能随便服用药物的,所以将会对孕妇的身体造成非常大的伤害,为了避免自己受腹泻之苦,非常不建议孕妈妈食用这些生冷食品。

比如避免食用腌制类食物。

因为腌菜在制作过程中,经过发酵和腌制之后,流失了大量的营养成分,并且腌制加入了大量的盐,甚至还有一定毒性的亚硝酸盐,非常容易引发高血压等症状,并且没有营养,对母体提供不了什么帮助地同时还不利于孕妇和宝宝的健康。

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比如避免摄入大量的甜食。

糖类进入身体之后在消化过程中会消耗大量的钙,而怀孕期间需要大量的钙用来提供给胎儿,一旦孕妇钙质缺乏会严重影响胎儿牙齿和骨骼的发育。尤其是巧克力,巧克力含糖量非常高,容易引起肥胖,同时巧克力本身没有什么营养。

比如避免食用过于油腻的物品。

例如油条,并不适合孕妈妈大量食用,不单单是因为在他在制作过程中需要加入明矾,而且还要油炸,更重要的是他会含有一定的铝元素。并且在外面摊贩买到的油条,卫生上得不到保障,吃了容易影响母体和胎儿地健康。

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比如避免过多食用过辣食物,例如火锅。

在怀孕期间,嘴馋的宝妈妈很容易就选择通过火锅来刺激味蕾,但是这是不正确的,外面火锅店里的火锅,在卫生方面做得不够好,这些吃进肚子的东西最后都将影响胎儿和母体的健康,并且辛辣的食物也容易引起便秘,对胎儿的发育存在影响。

怀孕是一个漫长且又禁忌颇多的过程,作为新一代宝妈,为了胎儿的健康长成,需要时刻克制自己的那些不利于胎儿健康的口腹之欲。

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宝宝是家里的心头肉,更是宝妈们一点一点养大的,于是胎儿的健康在全家人心中也就显得非常的重要,那就需要我们自己吃得健康,让孩子的成长顺利平安。

一、注重食物多样化

充分摄入五谷类食物,例如各种豆类、米类、麦类物质等;补充维生素的水果类物质也不能落下;补充营养和能量的各种蔬菜也要参与到饮食之中,至于乳制品和肉制品更是必须要有,可以按照营养均衡的标准,为自己制定一个食谱,每天都按照自己规划的食谱进行营养摄入。合理搭配才能让孕妈妈帮助自己补充更多的膳食纤维,还能够补充各种维生素和蛋白质,母体健康才能让胎儿更好发育。

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二、各种食物的摄入要把握好量

一些怀孕的妈妈们觉得,自己现在是两个人在消化胃里的食物,所以每一顿饭都吃得多多的,但这种想法是错误的,不仅不能帮助胎儿更好的成长,还会对孕妈妈的身体产生一些不好的影响,比如变胖。怀孕期间,需要注意的是营养含量的增多,而不是食物量的加大,要注意适量的摄入食物。

三、必须有严格的饮食禁忌

怀孕期间不可以吸烟喝酒,会对胎儿带来巨大的危害,影响胎儿的发育。香烟中含有尼古丁物质,会影响胎儿神经发育,酒精含有乙醇,对胎儿中枢神经系统伤害很大,严重者也会导致胎儿畸形。另外酒精也容易导致流产或早产。所以,在怀孕期间,不仅不能吸烟喝酒,还需要远离烟酒群体。

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四、关注情绪,有原则的吃自己想吃的

准妈妈们,面临的各种压力都很大,处处谨小慎微,担心自己对胎儿造成什么不好的影响,整天精神高度紧张。为了缓解精神疲劳,并且也是给老公一个表现自我的机会,可以点一些符合健康原则食物让他做。吃的开心,吃得放心才能缓解内心的焦虑,同时夫妻的互动也能有助于情绪良好。

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饮食是人类社会一直在研究地一门大学问,怎样才能够吃得健康,怎样才能够吃的营养一直都是被广泛关注的问题。尤其是在成为孕妈妈之后,需要考虑的是两个人的健康问题,这就要求孕妈妈们要注意自己饮食的健康性、安全性,同时也要注意尽可能地让自己吃的开心。

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