执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
怀胎十月，孕妈承受的不只是身体的辛苦，更多的是来源于心理的压力，产科专家建议：育龄女性有时间可以多学一点关于育儿方面的知识，了解孕期身体出现变化的原因，从而帮助自己减轻压力。
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新手孕妈孕育日志
怀孕4个月的小云近期睡觉时频频感觉到小腹痛，但想着自己平日里肠胃就有问题，所以也没把它放在心上。
直到前两天，小云睡觉时又出现了这种情况，并且这次痛感明显增强，还伴随着出血迹象……
这下可把全家人吓坏了，赶紧陪同小云去看医生。
经过检查发现是胎儿有些缺氧情况，医生告诉孕妈晚上睡觉时，孩子可能会氧气不够用或者发育存在问题，所以如果身体出现一些不适，最好及时看看。
睡觉时这几种情况要小心，可能暗示胎宝氧气不够用
1、胎动次数异常
胎动通常在怀孕第20周后开始能明显感受胎动，而不同阶段其频率也会有差异，28~32周的时候最为明显，32周之后逐渐减少。
胎动次数在不同的阶段会有所差异，但是总体上来讲，12小时内不会少于20次，每小时不会少于三次。
通常低于这个次数，则意味着胎儿氧气不够用，但是要注意的是在初期的时候，胎动次数会明显增多，这主要是因为供氧不足导致胎儿出现烦躁不安的情绪。
所以，一旦孕妈在睡觉时出现这种情况，一定要及时检查，防止胎儿出现危险。
2、容易半夜惊醒
这种情况主要出现在孕晚期，孕妈的肚子逐渐变大，睡觉也会更加困难，并且由于子宫增大压迫膀胱，会出现夜尿频繁的问题，想要睡个安稳觉基本上不可能。
然而这种情况会导致孕妈睡眠质量大幅度下降，得不到足够的休息，影响精神状态的同时身体机能也会变差，难以吸收足够的营养，那么胎儿的发育也同样会受到影响。
3、打鼾
有些妈妈在孕前是没有这种习惯的，怀孕之后却会出现，这主要是因为胎儿的生长导致子宫不断变大，在子宫的压迫下，其呼吸道就会变得更加窄，这样就会将呼吸转移到口部，从而出现打鼾的问题。
如果鼾声过大，孕妇就易出现憋气的情况，导致喘气困难，不仅会增加孕妇身体出现问题的几率，胎儿也有可能出现缺氧和发育放缓的问题。
这主要是因为打鼾会导致血压升高，出现血管痉挛的几率增大，血液和氧气等难以通过胎盘进入胎儿的体内，从而出现缺氧和发育迟缓的问题。
如何降低这些问题的发生几率？
1）采取正确的睡姿
孕期睡姿对孕妈而言是很重要的，尤其是孕晚期，肚子变大之后很多睡觉姿势都不可取。
很多孕妈可能会比较喜欢仰卧的姿势睡觉，殊不知这种姿势很容易导致呼吸道受阻的问题，从而出现打鼾的情况。
因此采取正确的睡姿对孕妈和胎儿来讲都十分重要，可以选择左侧卧睡，这种姿势是很多产科医生推荐的，在一定程度上能够缓解打鼾。
但是并不是说只有这种姿势可取，孕妈也可以根据自己觉得舒适的姿势进行调整。
2） 避免熬夜
半夜惊醒的情况频繁发生和熬夜有着很大的关系，因为这种行为会导致其生物钟被打乱，不到一定的时间点就睡不着或者到了某个时间点就一定会醒。
除此之外还会导致出现内分泌失调，影响肝脏的造血功能，出现贫血等问题。
所以孕期一定要避免熬夜，养成早睡早起的习惯，可以适当运动、听听音乐，保持放松的状态更有利于睡眠。
3）利尿食物要少吃
孕晚期本身就会出现频繁夜尿的情况，因此，在睡觉前尽量少喝水，不要吃类似西瓜、西红柿等利于排尿的食物。这样能够很大程度上降低半夜起床的频率，有利于孕妈的睡眠。