宫缩是所有孕妇都会经历的一种孕期症状。尤其到了怀孕后期，孕妈的肚子会三不五时感觉闷闷胀胀，有时还会突如其来感觉硬得跟石头一样，十分难受。
事实上，女人一旦怀孕，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种子宫收缩的强度小，孕妈通常感觉不到。
有感觉的宫缩通常发生在怀孕中后期；而孕妇宫缩要变得比较频繁，通常已经是怀孕7、8个月以后。
宫缩的感觉
平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛。
谁容易宫缩频繁
当孕妇走动较多、睡眠不足；或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这就是不舒服的宫缩。
何时宫缩会频繁
愈靠近怀孕后期，频率会愈高，这种宫缩就像是产前子宫的练习，频率不规则，无周期性，不会痛，孕妇本身不会感到不舒服，通常这种宫缩是会自动消失的。
怎么判断宫缩有没有危险？
怀孕周数和宫缩种类，是判别孕妈及胎儿是否有危险的两大依据。
怀孕周数
宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生了！
因为此时胎儿已足月，并非早产，此外，怀孕37周以后若出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等状况也需要赶快到医院检查。
宫缩频繁若发生在怀孕20～37周之间，就要多注意并预防早产！
这类孕妇必须充分认识怎样的状况是不正常的宫缩，并分辨何谓假性宫缩？频繁的程度很规则，而且越来越密集出现，那最好尽速就医，可能需要安胎。
宫缩种类
宫缩的频率若规则，且每5～8分钟就发生1次，每次持续1～2分钟，此情形若孕妇已经怀孕达37周，则可能是产兆(真性阵痛)，需到医院评估是否需入院待产；若未达37周，则可能早产(早产宫缩)，应尽速就医，因为可能需要安胎。
引起宫缩频繁的原因
有些孕妇本身就属于早产的高危险群，宫缩频繁表示子宫较不稳定，可能会有早产的危险，而早产的原因有很多，比如子宫内发炎或感染、胎盘异常、子宫颈闭锁不全、孕妇本身有疾病等。
此外，一些外在原因也会引起宫缩。
比如提／搬重物，因为提／搬重物时，孕妇的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，所以会刺激子宫收缩。
孕妇总是紧张、疲劳，或者孕晚期不节制性生活等也会引起宫缩。
宫缩频繁者如何自我救助？
若孕妇常感觉宫缩频繁，在例行产检时应该主动告诉医师，医师即会帮孕妇们安排最适当的检查及处置。
若是突然间出现规则且密集的子宫收缩，休息也不会改善，最好还是赶快到医院检查。
平时孕妈咪除了自己提高警觉外，可以做以下自我检查：
1、是否紧张、太过劳累或前晚没睡好
2、是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子
3、是否从事太过激烈的运动
到了怀孕后期，假性宫缩经常可见，孕妈可以依照以下步骤处理：
step 1、立刻放下手边工作
Step 2、休息，若可躺下最好
Step 3、区别宫缩的频率、强度、位置
Step 4、片刻后(30～60分钟)，若为假性宫缩则状况应该已获得改善，若为早产宫缩或生产阵痛，那就要尽速送医。