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《幸福三重奏》里，无论是节目中于谦白慧明夫妇老夫老妻的岁月静好，还是吴京谢楠夫妇相互扶持的共同进退，亦或是何猷君奚梦瑶夫妇王子公主的现代浪漫，都展示了不同家庭的幸福模样。
但是生活就好像硬币，总有正反两面。尽显幸福小女人姿态的奚梦瑶，在最新一期节目中，坦然自爆自己患有轻微产后抑郁的经历。
奚梦瑶不无避讳地说自己在生完孩子以后，总会时常陷入迷茫和不知所措的情绪中，她也坦言那段时间自己常常会在家里哭，感到情绪低落。
其实，奚梦瑶这样产后出现的低落情绪其实并非个例，而是一种被大多数人所忽视的情感障碍，即产后抑郁。
这样的抑郁情绪，对于每一个新手妈妈而言都是难熬的一关，可是在很多不知情的网友口中，竟成了所谓的"生个孩子而已，这么矫情"和"现代人熬不得，一点苦都吃不了"。之所以会有这样的认识，做出类似这样轻飘飘不负责的评论，显然是因为不够了解产后抑郁究竟是什么。
产后抑郁，是指女性在生产后出现的一系列明显的抑郁倾向和抑郁表现，或者典型的抑郁发作。一般产后抑郁会在产后六周内发生，严重的可能会持续1至2年的抑郁情绪。
产后抑郁等于矫情?
有数据显示，大约80%的女性都会在分娩后感受到情绪低落。会造成这样的情绪变化主要有三个原因。
第一、激素变化与共情能力。女性在生完孩子以后，体内的激素水平会发生巨大变化，其孕激素下降，会导致悲观和焦躁的情绪，而这是女性无法自我控制的。此外女性本能的有一种天然共情能力，这促使她们能够敏锐感知到身边人的情绪变化，这也是为什么女性相较男性群体而言更体贴更温柔的原因。
作为母亲，则是更能真切地感受到孩子的情绪波动，新生儿的啼哭也会诱发她们情绪崩溃。
第二、身体的巨大变动。我们自小就懂得母亲是世界上最伟大的人，因为她们愿意承担生命的风险去孕育新的生命。即便是现代医术的快速发展与进步，从生理层面来说，生孩子仍旧是一件极为痛苦和麻烦的事情。
怀胎十月，处处小心，不仅要注意饮食安全，还要研究睡姿问题。而生完孩子以后，涨奶、伤口撕裂、宫缩痛这些也都是产妇要经历的疼痛。
第三、被忽略感。我们常常在影视剧中看到体贴的老公会在女主生完孩子后第一时间奔到病床前。但是现实中，当女性生完孩子以后，却很少有人去关注病床上那个无畏的勇士，去关注她们的情绪。
试想一下，在你突破生死界限，耗尽精力以后，身边的人却只注意孩子，那一瞬间的被忽略感该是有多么心酸。抑郁的情绪从来不是突如其来，它是步步逼近。
产后抑郁，只是抑郁吗？
很多人虽然对产后抑郁这个概念有着简单的认识，但是对其依旧有误解和认知偏差。
比如，患有产后抑郁的表现仅仅是更爱哭，更容易伤心;或者产后抑郁不是病症，只是一种经过时间便可以自我痊愈的坏情绪;再像产后抑郁都是那些"坏妈妈"，和不想带孩子的母亲才会出现的状况……诸如此类的误区，无不展示了人们对于产后抑郁的轻视。
事实上，产后抑郁远没有我们想的这样简单随意，它所展露出来的只是冰山一角，真正冰山下的痛苦只有妈妈自己知道。
许多人对于产后抑郁一词简单解释为产后的抑郁，或者只是一种存在于女性产后这特殊情况下的抑郁。但是，产后抑郁并非只是在产后一段时间有抑郁情绪，如果不去治疗，它只会一点一点蚕食微弱的神经。产后抑郁，除去对女性自身的消极影响，对于她的婚姻和家庭都是有严重危害的。
很多男性在妻子生育后，在照顾宝宝方面会显得没有那么尽心尽力。譬如妈妈要承担喂奶哄睡的义务，而一些丈夫则当了甩手掌柜，不去共同分担照顾孩子的事务。这自然会引起妻子心里的不满，家庭不是某个人经营维持的，而是彼此共同撑起的。
事实上，一个家庭在有了孩子以后，"老公"这个角色要做的不只是物质上的支撑，妻子所期待的也只是确切的爱的表达，需要的是陪伴。要让他们感受到自己是被关注的，而不是一个人孤军奋战。
如何防止和避免产后抑郁呢？
虽然，家人对产妇的关怀和照顾是要有的，但是作为产妇自己，我们也可以提前做一些事情积极应对可能出现的产后抑郁，甚至避免。那么，要如何防止和避免出现产后抑郁呢?
首先，做好产后准备，全面的了解产后抑郁。产后的生活不只是从孕妇到妈妈的简单转变，它是整个生活状态和方式的变化。因此在生产之前，就应该尽早了解母婴技能，避免产后照顾孩子可能出现的慌乱和无措。此外也要做好从女儿到母亲这一角色上的转换，建立好足够的心理预期基础，这样才能逐渐适应人生中新生命的出现，游刃有余地处理那些繁琐复杂的事情。
其次，学会悦己。孕育新的生命自然让人惊喜，值得庆贺，但是需要注意的是，即便你已经成为了一名母亲，但不论何时，你依旧是那个独立的女性个体。将来你会成为某个优秀孩子的"妈妈"，但更重要的是你也是那个优秀的"自己"。因此，找到那些让自己感到心情愉悦的事情，放松心情。在做到身份的转变和生活变化的同时，不放弃对自我的呵护，时时刻刻记得爱自己。
最后，也是最重要的一点，那就是及时表达倾诉自己的负面情绪。人的情绪就像是一盘颜料，有明亮耀眼的积极情绪，也有深沉黯淡的负面情绪。如果放着这些情绪自由产生、发展，那么他们就会彼此混乱纠缠在一起，最终分不清什么是积极的好情绪，只剩被沾染的混乱的，会逐渐压垮自己的负面情绪。
所以，在察觉到自己产生了负面情绪后 一定不要做的就是想着默默承受，或者以为这样的负面情绪可以自己消失。而是积极主动地向身边的家人和朋友倾诉。就像也曾陷入产后抑郁的奚梦瑶一样，她在感受到自己的迷茫和无措的压力后，及时向好友包文婧表达了出来，在聊天中走出抑郁情绪，也在好友的开导和帮助下恢复了过来。
乐观的情绪并非那么容易时常保持，但我们可以通过外界因素来维持。无论是寻求亲朋好友的安慰，还是寻求心理医生的治疗，这都是一个好的趋向。如果什么都不去做，坏情绪就会有恃无恐，好的情绪也会被这样的坏情绪遮盖，甚而被替代。
大多数人对待女性产后抑郁，就像曾经对待抑郁症患者一样，以自己个人随意揣测断定他人只是简单的心情不好，甚至判定这是一种以博人眼球为目的的哗众取宠。有一句话是这么说的，这个世界没有真正的感同身受。
我们不曾经历过产后抑郁乃至抑郁症的压抑情绪，无法亲身体会那样的情绪折磨，但是至少应该在了解这样的情绪后，给到他们支持和鼓励，共同击退负面情绪的恶魔。
愿每一个新妈妈，都能像在职场上应对自如一般迎接新角色和新生命、新生活。
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