怀孕后没有胃口,看到饭菜就恶心,到底应该怎样缓解“孕吐”?

有人说要珍惜怀胎十月的这段时光,毕竟一生也经历不了几次,但是孕期的艰难,只有经历过的人才会懂。

刚开始怀孕的时候,并不会有什么异常感觉,但是过半个月之后,可怕的孕吐反应就可能会找上门来,有时候把孕妈折磨的“痛不欲生”。

被孕吐折磨的孕妈

闺蜜娇娇和老公结婚后,肚子一直没有动静,今年秋天,娇娇终于怀孕了,这件事让全家人都感到特别高兴,娇娇也做好了迎接这个小生命的准备。

可是刚过十多天,娇娇就高兴不起来了,因为她出现了很严重的孕吐反应,导致她心情变得很差。

娇娇之前听别人说孕吐很可怕,但是当自己真正出现这种情况时,发现这件事实在是太糟糕了,她根本没有胃口,只要看到饭菜就想吐。

刚开始的时候,娇娇还在坚持上班,但是当她看到同事在办公室吃早餐就会特别反胃,所以不得不跟领导请了长假,在家好好休养。

为什么有一些孕妇的孕吐反应很激烈?

1、身体素质比较差

大多数的孕妇都会出现孕吐反应,只是有些人的孕吐反应过于激烈,这其实与孕妈的身体素质有关系。

如果孕妈在怀孕之前很少运动,身体素质比较差,那么怀孕之后就很有可能会出现很激烈的孕吐反应。反之,如果孕妈身体素质比较好,孕吐反应就不会那么严重。

2、与体内激素水平有关

女性怀孕之后,体内激素水平会发生变化,身体会出现一系列的反应,孕吐就是其中的一种。

有一些孕妈的孕吐反应特别激烈,与体内的激素水平有关系,但这是很正常的现象,孕吐反应很激烈,并不意味着体内激素水平不正常,所以孕妈不要太担心,要用平常心来看待这件事情。

到底应该怎样缓解“孕吐”?

保持良好的心情

有些孕妈出现孕吐反应之后,会很郁闷,整天都在研究这件事,还会觉得很委屈,产生了一些负面情绪。

其实大多数的孕妈都会有这样的想法,也会产生很大的心理压力,这是很正常的现象。

不过即便是这样,孕妈也要保持良好的心情,如果总是有负面情绪,对胎儿的发育很不利。

孕妈可以做一些自己喜欢的事情,也可以和闺蜜聊天和逛街,保持良好的心情,孕吐反应也会减轻。

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经常去户外做运动

怀孕初期,孕妈的身体会出现很多不适,比如孕肚、腰酸、乏力等等,这些都是正常现象。

孕妈可以经常去户外做运动,不要整天都在床上躺着,不然不仅对健康不利,也会使自己的心情变得很糟糕。

经常运动可以锻炼身体,还能够促进血液循环,刺激肠胃蠕动。运动一会之后,孕妈会感觉很舒服,心情也变得很美丽。消化功能增快,使孕妈变得有胃口,恶心的症状也会逐渐消失。

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合理饮食

孕吐反应比较理解的孕妈,平时不会有什么胃口,甚至看到食物就会反胃,希望自己永远不吃这些东西才好。

孕期要摄入各种营养,才能够保持健康的体魄,给胎宝宝提供优越的发育环境,也能够让胎宝宝吸收更多的营养。

所以孕妈要吃东西,如果胃口不好,可以选一些自己想吃的东西,或者是比较开胃的食物。

孕妈不要吃辛辣食物和油腻食物,这两种食物可能会导致孕吐反应变得更加激烈。

每次吃完饭之后,孕妈可以吃一些酸甜口味的水果,可以缓解反胃的情况,也能够使自己的心情变好,还可以摄入更多的营养。

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保持良好的睡眠

我们都知道,睡眠对一个人来说特别重要,如果睡不好,会感到特别不舒服,不论是工作还是生活,都打不起精神。

孕妈更是要保持良好的睡眠,只有睡得好,才能够使自己保持最佳的状态,胃口也会慢慢变好。

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总之,孕期出现孕吐反应是很正常的情况,孕妈不要因为此事而感到郁闷,虽然没有胃口,但是孕妈仍然要吃东西,多想办法缓解孕吐反应。

等到了四五个月的时候,孕吐反应就会逐渐减轻,最终消失不见。不过也有一些孕妈会“吐到生”,这种孕妈特别不容易,不过为了能够生下一个健康的小宝宝,即使身体再不舒服,也要坚持到最后。

我是夏橙妈咪,一位全职妈妈,经常与大家分享精彩的图文,如果您在育儿方面遇到了不懂的问题,可以与我沟通和交流。

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