十月怀胎，每个妈妈都希望自己宝宝可以漂亮可爱聪明。孕期的饮食营养十分重要，它直接影响到胎儿的正常发育，以及胎儿出生后的体质和智力状况
根据研究表明，人脑的成长黄金期是在妊娠期~2岁的阶段，这个时期属于关键时期。因此，很多孕妈妈选择在孕期多吃燕窝，以此来摄取足量的唾液酸，好在最佳时间内促进宝宝脑部发育。
李红卫博士说过：燕窝中有一种非常关键的营养素。那就是燕窝中的“燕窝酸”，也就是唾液酸，它不是传统的营养素，却是非常重要的营养素。
如果孕妈妈整个孕期都坚持吃燕窝，每天的干燕窝含量在3～5克即可，少量食用。
有些孕妈妈过分地依赖燕窝，大量或过量地吃燕窝，这其实并不好，既浪费钱，营养摄入也会过盛导致身材肥胖。
燕窝虽好，可它提供不了孕期需要的全部营养，因此孕妈妈还是要科学合理地安排饮食，从其它食物中摄取所需的营养。
推荐2个适合孕期吃的燕窝美食
淮山枸杞鹌鹑燕窝汤，这个名字一听都是大补的美食，这个适合在孕期吃，在孕期也是一人吃，两人补，所以说非常的适用。
食材：燕窝3-5克，鹌鹑1只，适量的淮山，5颗左右的枸杞
做法：
1、淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，然后把鹌鹑清洗后切成块。
2、把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。
3、取出，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。
这个汤在孕期吃呢，不仅味道鲜美，肉质鲜嫩，而且含高蛋白低脂肪，营养丰富，吃完还不担心发胖，实在是孕期必备佳品。
莲子百合燕窝
这道美食属于一种外形与内在的得结合的一种美食，所以它也有着自己的属性“消除”，晚上容易失眠的话，多吃点莲子百合燕窝。
食材：燕窝3-5克，莲子10-15粒，适量百合，适量的冰糖
做法：
1、给莲子去芯，然后先炖好，放在边上备用
2、莲子和百合要分开炖，出锅前5分钟再将炖好的莲子（百合）
3、放入燕窝中慢炖，出锅即可食用。