生活中，很多女性在怀孕期间运动量都会减少，担心过量的运动会对孩子产生伤害，那么，怀孕期间到底能不能跑步？孕妇该如何科学运动呢？
根据孕期适当运动
怀孕初期（1~12周），胎儿处于胚胎状态，胎盘在子宫里未长牢，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期应以静养为主，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等，不适合快跑。
怀孕中期（13~27周），孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动，会带动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是可以选择的。
怀孕后期（28周后），孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈运动。
我们鼓励准妈妈适当运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是受推荐的安全运动形式。运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。
但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度，不要过度劳累，不做激烈的运动，如快跑、打篮球等。
7种情况下不适宜做运动
虽然孕妇进行适当运动的益处很多，但并非所有的孕妇都适宜。有下列特殊情况的孕妇应注意：
1、患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
2、患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定，也不适宜做运动。
3、曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4、前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
5、怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
6、轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
7、正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。