众所周知，母乳喂养对孩子的好处，但因为个人体质的问题，有些妈妈生下孩子以后，并没有充足的母乳，作为一名“贫乳”宝妈不得已熬各种鲫鱼汤、土鸡汤疯狂的喝，最后奶水不仅没有增多，反而得了几十斤的肥肉。
产后母乳不足有哪些存在的原因？
首次开奶不足，或因个人体质，出现乳腺堵塞；
产后抑郁，会影响到母乳的分泌；
产后营养摄入不足，或者盲目进补，没有针对性；
宝宝吸吮不够，也会影响到母乳的分泌；
产后气血不足，也会影响身体的恢复和奶水分泌。
宝妈怎么做才能有效增加出奶量？
在月子中心工作有十几年经验的专业月嫂表示，现在已经不流行以前这些浓汤下奶的方式了。宝妈想要喝汤追奶，平时可以选择喝一些脂肪含量低，相对清淡些的营养清汤，下奶又快又好，而且还不会发胖。
简单来说，追奶只有3条原则，多吸多喂多喝
● 多吸，多让孩子吮吸乳房，提高哺乳的频次，这样可以有效刺激乳房，增加泌乳量；
● 多喂，每次哺乳都让孩子吃饱，保证每一次哺乳的量，这样对奶水分泌也很有帮助；
● 多喝，让宝妈多喝下奶的营养清汤，能够有效促进乳汁分泌，下奶不长肉，妈妈营养好，宝宝吃得饱。
金 御 芝 蛋 白 粉
材料：蛋 白 粉、温开水。
做法：蛋 白 粉直接兑温水（250ml）冲泡，搅拌均匀就可以喝了，每日2-3次。
作用：母乳的主要成分有蛋白质、水分等，喝这个下奶汤可以补充优质的植物蛋白质和乳清蛋白，从而提高奶水的质量，还能促进乳腺畅通，让奶量更多，下奶不长肉，妈妈营养好，宝宝也吃得饱饱的。
此外，想要奶水分泌足，还要保持平静愉快的心情；饮食上做到营养均衡，少吃油腻的汤汤水水，多吃营养清汤为主，这对母乳分泌很有用，也能加快身体的恢复速度。