分娩以后，妈妈们都需要一段时间静养调理身体，让身体，尤其是子宫恢复到产前的水平。产后一般多久子宫才能恢复呢？有没有办法，可以让子宫更快恢复呢?
请往下看~
产后子宫恢复过程
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NO.1
子宫体复原
在生产后，胎盘排出，子宫就会开始收缩恢复了。一般在肚脐水平位置，每天开始下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基本进入盆腔。同时，产后6-8周内，子宫体积也会慢慢缩小，由妊娠晚期的1000克左右恢复到怀孕前的50克左右，形态也恢复到怀孕前的状态。
NO.2
子宫颈复原
分娩刚结束时，子宫颈表现为松软、充血、水肿。子宫颈壁也很薄，皱起如同袖口，待7天后才会恢复到原来的形状。7-10天后，子宫颈内口将关闭进行内部修复。大约30天后，子宫颈恢复正常大小。
NO.3
子宫内膜复原
刚分娩时，胎盘附着部分的子宫壁的面积约手掌大；产后2周左右，直径可缩小至3-4厘米，但完全愈合需要6-8周。除胎盘的附着部分之外，在产后10天左右，其他部分的子宫腔将被新生的内膜覆盖，完全重建需要2-3周左右。
如何促进子宫恢复
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不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，妈妈们可能拒绝排尿，这样就会使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，新妈妈回到家中，可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，等运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
电刺激
通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激恢复，可以防止子宫复旧不良的发生。
产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应该下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩阴道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
产后子宫恢复情况初判断
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一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况，以下是判断产后子宫恢复情况的2个小方法：
观察子宫底
如果子宫恢复良好，查看刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到。大约两个星期过后，子宫就无法摸到。
观察恶露
通过恶露的变化，可自我判断产后子宫恢复的情况。生完孩子后，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
写在最后