怀孕之初，伴随着欣喜而来的常常还有让孕妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让孕妈们备受折磨。有什么方法可以减轻这种情况，让孕妈们好受一些呢？
什么是早孕反应？
早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。
早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。
但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。
早孕反应有哪些症状？
一、恶心呕吐。
孕早期的时候更加容易出现孕吐的情况，有时候也会被叫做晨吐。
一般的情况下，恶心的感觉在早上的时候最为严重，然后在一天的时间里逐步的减轻。
但是这样的，想要呕吐的感觉会随时随地的出现，并且会持续一整天。
二、头痛。
在怀孕早期的时候，非常容易，常见的就是紧张性的头痛，一般的表现就是头部的两侧再有就是颈部的后侧有压迫性的疼痛，或者是持续性的钝痛。
多半的原因是化了紧张性的头痛。
三、疲劳困倦。
在怀孕初期的时候，你特别的容易感觉到累。
一方面，由于恶心和呕吐能够消耗掉你的一部分精力，另一方面频繁的起夜上厕所也能够让你睡不好觉，从而加重了疲劳感。
四、乳房触痛。在怀孕的初期，由于荷尔蒙的原因会使我们的血流量增加，当然乳房组织也在发生着变化，当你不小心碰触到乳房的时候就会有刺麻的还会有酸痛的感觉，当然乳房也会有那种肿胀的感觉。
五、食欲不振。
由于荷尔蒙水平的变化，造成了孕妇味觉的敏感，还有嗅觉的敏感。
这样往往就会容易引起他们的食欲不正非常厌恶油腻。
缓解早孕反应三大策略
1、心理战胜
保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。
2、饮食对策
改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲；遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。
孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食；早孕反应进食困难者，也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物（相当于150g米面食或550g 薯类）。
3、适当运动
温馨提示：
偶有少数孕妇反应严重， 如恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活等，应该及时前来医院诊治。
免责声明：部分文章图片来源于网络，内容仅供参考，不确保文章的准确性。版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。