对于小月龄宝宝来说，白天小睡睡好了，晚上的长觉也能更安稳。午睡对小宝宝还有很多好处呢：提高记忆力、学习能力、促进生长发育、舒缓心情……不用多说大家都知道。不过呢，随着孩子慢慢长大，白天小睡的时长和次数也会逐渐减少。甚至到了一定年龄（大约3岁以后），不少孩子会出现抗拒、不情愿午睡的情况，这也是正常的。
这时候很多家长就非常焦虑，揪心不午睡会不会影响智力？会不会长不高？会不会妨碍性格发展？其实啊，没必要如此担心。对大宝宝来说，神经系统已经发育到了一定成熟度，更重要的是夜晚的睡眠。假如能保证一夜高质量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情绪愉快，午睡与否，真不是一件天大的事。
该如何调整午睡呢？
1.如果你家宝宝午睡时间太长或太晚午睡，影响到了夜间的睡眠。
那么可以试试慢慢减短午睡的时长。譬如之前睡3小时，那就缩短到2小时，再到1小时……循序渐进，形成新的规律。
2.如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神满满。
那么家长最需要做的是让娃学会适应幼儿园的作息时间。一定要告诉宝宝，幼儿园的集体午睡时间，千万不要影响到其他小朋友休息哈。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯，家长可以和孩子一起躺在床上，花1个小时，看看绘本，玩会儿安静游戏。另外，事先和老师打好招呼也很重要。
3、如果孩子白天运动量不足，也可能是造成不愿意午睡的原因。可以给孩子报名一些专业的儿童运动课程，让孩子在运动中消耗一下体能，睡觉才能更踏实。斗娃动能国际儿童运动中心有15年的课程研发经验积累，课程更专业。