文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享
大家都知道，孕期补水是一件很重要的事情。因为宝宝发育时离不开羊水，而羊水的构成又离不开水。
但是大多数孕妇认为的补水，就仅仅是喝水而已，至于怎么喝，什么时候喝，通通都没考虑过。然而，孕期补水不科学，不仅起不到效果，反而会伤到胎儿哦。
那么，如何才算科学补水呢？要注意这几点。
1、多喝白开水
白开水味道寡淡，虽然孕妇知道它健康，但总因为它的口味而嫌弃它，继而选择更加香甜的饮料果汁。
然而饮料果汁里含有大量的糖分，倘若孕妇用饮料/果汁来补充人体水分，会导致体内糖分摄入过多，引起肥胖等问题。
再者，一些饮料里含有各种化学添加剂，还有一些是碳酸饮料，对孕妇的身体伤害就更大了。
2、合适的水温
现在是冬天，喝上一杯热腾腾的白开水，好像能把整个身体都暖回来。话是这么说不假，但是水太烫了很容易伤到口腔甚至是食道的黏膜，对健康非常不利。
是以，不管是在冬天还是夏天，应当喝温开水最佳。具体温度最好不要超过40度，冬天的话可适当高一点。
3、控制喝水的时间/次数
无论是渴了再喝水，还是有事没事就喝水，这两种方法都是错误的。
因为渴了再喝，说明身体已经缺水了。而一次性喝太多，又会增加肾脏的负担。最好的方式是每隔一段时间就喝一杯温开水。
除此之外，喝水的时间也要控制好。尤其是孕晚期的孕妇，由于子宫变大挤压膀胱，本身就存不住尿液。是以为了减少起夜次数，避免影响孕妇的睡眠质量，建议在睡觉前一个小时都不要喝水。
另外，孕妇在吃饭的时候也不要喝水。一些减肥的人会刻意在吃饭前喝一杯温开水。这样做的目的是给胃营造一种饱腹感，从而控制入食得量。
但这放在孕妇身上明显就不太适用了。因为孕妇摄入的营养要供给两个人，光喝水喝饱了，结果饭没吃不少，那肯定是不行的。
再者说，吃饭前/吃饭时喝水会稀释胃液，降低胃部的消化能力，容易造成积食、腹胀等问题。如果长期有这个习惯，那必定会对胎儿以及孕妇自己造成伤害。
4、隔夜的水不要喝
因为水在生活中真的随处可见。洗手、洗澡、洗菜，都用的清水清洁。这就给人产生一种先入为主的概念，那就是水本身就很干净。
既然水都很干净，更不要说是烧开的水了。哪怕白开水已经过夜了，一些孕妇舍不得扔，还是倒出来喝。
然而，即便是已经烧开的开水，长时间久放之后也会滋生微生物。放的时间越久，滋生的就越多。一些舌头比较灵敏的其实能够很清晰地尝出过夜水和刚烧开水的味道，明显是有区别的。
所以为了胎儿和自己的健康，过夜的水就尽量不要喝了。
孕期补水看似简单，但内里的门道很多。希望孕妇能够注意以上这四点，做饭科学补水，才能让羊水更加清澈！