对于冬季坐月子的妈妈来说，可谓考验巨大，为何这么说？因为冬季的时候，若是吃得不对，妈妈们很容易就长胖，而且要是吃得过于滋补了，还容易导致堵奶，让奶量越来越少。所以这也让妈妈们不知该怎么吃，才能既不发胖，又能帮助下奶。
月子中心的金牌月嫂李阿姨建议，产后坐月子想要奶水多又不发胖，首先要少喝滋补油腻的汤水，像猪蹄汤鲫鱼汤等要少喝，油脂过多易发胖又堵奶，其次可以常喝些清淡的月子汤，不用担心它们的营养不够，食材用对了，营养充足又下奶。
给大家分享李阿姨常给在月子中心的产妇做的月子汤，好喝下奶多，不长肉，营养丰富，补气血，产后恢复也更快。
1、 醪糟红枣炖鸡蛋
用到的材料：鸡蛋、醪糟、红枣、枸杞、红糖。
做法：鸡蛋备用，汤锅里放入适量冷水，先煮开红枣枸杞，再放入2勺醪糟，接着放入鸡蛋煮熟，最后再放入适量红糖即可。
醪糟产后吃，有助于恢复身体，再加水红枣、枸杞的搭配，还能起到补气养血的作用。
2、 红豆紫米粥
用到的材料：红豆、紫米、黑豆、红枣、红糖。
做法：红豆、紫米、黑米，先浸泡冷水大概8个小时，然后放入锅里，放入冷水的，大火煮半个小时，再放入红枣、红糖，小火继续煮40分钟左右即可。
红豆红枣可以补气血，黑豆紫米可以补充营养，好喝又清淡的。
3、 鸡蛋红枣汤
用到的材料：鸡蛋、红枣、枸杞、红糖。
做法：鸡蛋打散备用，汤锅里，放入洗净的红枣、枸杞，煮开，再放入红糖，后面放入鸡蛋就行了。
好喝的鸡蛋红枣汤，能补气养血，也可以暖身子，也是比较适合冬季喝的。
4、麦ֹֹ豆ֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉
用到的材料：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
以上4种月子汤，宝妈们都可以试试，属于清淡好喝又下奶的汤水，喝多了也不会造成发胖，对于产后身体的恢复也有好处。还有，妈妈们也可以注意睡眠和心情，产后注意休息，保持好的睡眠，对于奶水的分泌也有好处，加上日常注意保持好的心情，奶水自然会越来越多了。