自从怀孕之后，你是不是经常被身边的人叮嘱：“不能吃辣的”“不能吃火锅”“不能喝奶茶”“不能喝碳水饮料”“不能吃冰激凌”……
其实孕妇也没有那么娇气的啦，平时多点注重营养均衡（这点很重点哦！）没有什么必须要戒掉的食物，只要你胃的功能足够强大就好啦！所以，如果想吃的食物，来上一口，也是无伤大雅的哟~不必偷偷摸摸的，也不用提心吊胆的（要注意分量哦，适量即可）。怀孕的饮食原则：适量、均衡、多样化 。
跟着安安一起来了解一下孕妈妈的饮食指南吧！
孕妈妈喜欢的咖啡能喝？
习惯了咖啡的味道，突然就不能喝了，是不是觉得心里很不是滋味呢？孕妈妈其实不是不能喝，而是要少喝，要控制住一定的量，每天还是可以抿一口解解馋的。
已经有不少研究提到摄入过多的咖啡因与流产几率的增加是有一些联系的，医生建议孕妈妈一天摄入的咖啡因不能超过200毫克的哦！
安安小tips：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。
孕妈妈可以喝酒吗？
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害，但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。酒精可以自由通过胎盘，对胎宝宝的脑部发育是有一定的影响的。
最安全的选择是孕期完全远离酒精。
想想喝酒会导致的风险：妈妈怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如宝宝脸部畸形、心智发育延迟等。
安安小tips：如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通。
孕期饮食，还有哪些注意事项？
（1）未消毒的乳制品
未消毒的乳制品，很容易受到源于环境中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，及源于动物体的布鲁氏杆菌、结核杆菌等人畜共患致病菌等的污染。
安安小tips：
一定要经过充分的加热煮沸（至少5分钟）后才可以喝。最保险的做法是，直接到超市里购买巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。
（2）鲜榨果蔬汁
有些市售的鲜榨果汁在制作和销售过程中，卫生没保证，很容易受到大肠杆菌和李斯特菌等的感染。
安安小tips：
实际上水果直接吃比榨汁营养成分更高，如果想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝，不宜存放时间过久。
（3）各类花草药茶
茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
安安小tips：
没有医生特别准许，不要喝花草药茶，包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。
（4）海鲜类
箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼
有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。
安安小tips：
海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中含有的脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。可以食用含汞量较低的海鲜：虾、三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼、鲑鱼。
（5）半熟或生的贝壳、生鱼片
半熟或生的鱼虾，比如寿司、生鱼片、生的生蚝、扇贝、蛤蜊，容易滋生细菌和病原微生物，也容易含有各类寄生虫，会影响胎儿的健康。
安安小tips：
煮鱼时温度应达到63摄氏度，鱼肉可以轻易分离成薄片，肉质变成白色。虾类应煮到肉质呈奶白色。贝壳类应煮到壳张开。
（6）食品类
未煮熟的肉类、禽类
和海鲜一样，半熟或生的鱼虾畜禽肉类（如不熟的牛排等）很容易滋生细菌和其他病原微生物，从而影响胎儿健康。
安安小tips：
避免直接食用冷藏过的肉制品，确保肉类、禽类食品完全煮熟。生肉和熟食一定要分开放，生熟食不可共用砧板。
熟食肉制品
火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产。
安安小tips：
尽量吃新鲜的肉类，熟食肉类必须充分加热到冒白气。
半生不熟的鸡蛋
半生不熟（比如蛋白熟了，蛋黄仍处于流动状态的鸡蛋），或生的鸡蛋中可能含有沙门氏菌等致病微生物，会增加孕妇感染沙门氏菌的风险。
安安小tips：
蛋类加热到71℃以上，以充分杀灭致病细菌。或者煮蛋一般在水烧开后小火继续煮5-6分钟。还要注意有些沙拉酱、蛋黄酱、提拉米苏，也尽量少吃。
动物肝脏
动物肝脏富含维生素A，过量摄入会增加畸形风险。
安安小tips：
动物肝脏每月食用1-2次即可。其实每日均衡膳食，基本就能补够维生素A。
（7）没有洗干净的蔬菜
如生菜、黄瓜、西红柿这些适合生吃的蔬菜，如果没法确定是否已清洗干净，最好不要生吃，以免增加感染病菌的风险。
安安小tips：
食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。食用前务必煮透。不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、土豆芽）。
各位孕妈小仙女们，遵循适度、新鲜、卫生的准则，就可以放心享用这人间的大好美食啦~希望漂亮的孕妈小仙女孕期也能胃口常开哦~心情美美哒~