以前常听人提起“意外之喜”，仿佛上天恩赐，神灵青睐。分外羡慕。
在妇产科也存在这样的现象，没有打算要宝宝的，意外中奖，叫做无心插柳柳成荫。
但是，医生不是这样叮嘱的，医生说，要备孕，提前三个月做准备。这又是为什么？
俗话说，不打无准备之仗，胜算的机率才大，怀孕生宝宝也一样，而且，是有科学依据的。
提前3个月备孕的原因？
1. 健康精子的发育约为72-90天
男性正常健康精子的发育需要72-90天，即3个月左右，所以男性备孕至少应提前3个月，才能保证精子的质量达到最佳。男性备孕期间必须戒烟、戒酒、远离高温，并调整饮食。
2. 健康卵子的发育约85天
女性一个月排出一个卵子，但一个正常健康的卵子发育至成熟则需85天的时间，约3个月，所以女性备孕也应该至少提前3个月，这样才能保证卵子的质量。女性备孕期间应注意调理身体以待日后排出健康的卵子。
如何备孕？备孕需要注意以下几点
1. 检查：男女双方备孕前一定要做一个生育检查，没有问题再要孩子。一般检查血尿常规、病毒、细菌、精液分析、溶血、染色体、阴道分泌物、优生四项等项目。
2. 改善不良习惯：备孕前男女必须戒烟、戒酒、远离辐射、谨慎用药，男性还要远离高温，以免高温破坏睾丸环境影响精子质量。上述不良习惯均会影响精子或卵子质量，从而造成不孕不育。
3. 增加性生活频度：备孕期性生活频度越多越好，一周3-4次为宜，建议性生活不要纠结排卵日，以免使情绪波动，从而使内分泌紊乱，排卵出现异常。
4. 调理饮食、补充叶酸：备孕期间可以食用一些有益于精子和卵子质量的食物，比如海参、鲍鱼、蛤蜊等食物。另外，还需积极补充叶酸以提升男性精子质量且有效预防胎儿神经血管畸形，女性可补充维生素E提升卵子质量。
备孕时饮食宜多样化，除了海产品，还要多吃新鲜水果和蔬菜，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶以补充蛋白质，做到营养均衡。另外还要适度运动，锻炼身体，避免肥胖。