小区隔壁B单元住着一户北方人家，是来这边做餐馆生意的，我们都喜欢称为他们为老杨家，老杨的儿媳妇莉莉刚生了一对龙凤胎，这可把全家人乐坏了，老杨经常和街坊邻居炫耀他的孙子孙女，那神气得意洋洋的。
可这几天看见老杨愁眉苦脸的，完全没有前几天那得意劲儿了，问了才懂，原来是儿媳莉莉最近奶水量特别少，两个孩子没有奶水吃，整天大哭大闹的，家里面就没有消停过，并且隔壁王姨还说煮些母鸡汤给莉莉喝，没想到喝了之后，奶水量反倒变得更少了，前两天还因为堵奶住院了，现在人还在医院呢。
医生表示，莉莉的奶水变少，是在饮食上不注意导致的，平日里经常吃到一些抑制奶水分泌的食物，像母鸡汤这些营养汤，里面的油脂还会堵塞乳腺，奶水必然会变少的！
在哺乳期间，这3种食物要忌口，宝妈要提高警惕
1、 滋补鸡汤
喝鸡汤是老一辈常用的下奶方法，这些汤水营养丰富，但里面的脂肪量也比较多，宝妈在产后身体是非常虚弱的，身体还没有恢复完全，喝多了这些汤水，身体很难吸收营养，反倒会抑制母乳分泌，导致堵奶。
2、 速食食品
像泡面、罐头等食品，做法简便，吃起来口感也不错，很多宝妈会喜欢吃，但里面的添加防腐剂是比较多的，宝妈经常吃，是会影响奶水质量，阻碍奶水分泌的。
3、 辛辣食品
有部分宝妈喜欢吃辛辣的食物，这类食物比较开胃，孕期时不能吃辣，觉得分娩后就可以吃香喝辣了，但要知道，辛辣的食物是会抑制奶水分泌的，并且容易刺激到宝宝的肠胃，让宝宝发烧、腹泻。
26岁妈妈一周下奶5斤，妇幼主任：这个习惯不错，妈妈多学学！
哺乳期奶水不足，宝妈们要稳住心态，千万不能过于着急。妇幼主任建议，每天坚持喝些ֹֹ麦ֹֹ豆ֹֹ玫ֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉ֹ，有助提升和改善奶水质量。这里面的优质麦豆蛋白、乳清蛋白可以补充奶水营养，木瓜、维E、玫瑰、大枣能加速奶水分泌和调理气血，很适合奶水稀少的宝妈。
想要奶水分泌足，这3件事不能少
1、 保持良好心情
在哺乳期间，情绪的把控非常重要，长时间的负面情绪，会阻碍体内催乳素的分泌，导致回奶、堵奶，产后宝妈要保持美好的心情，尽量控制住不好的情绪，一些烦心事交给家人做，保证给宝宝吃到营养优质的奶水。
2、 注重饮食调理
在哺乳期间，要注意日常饮食，不要吃那些生凉、辛辣的食物，这些都是会抑制奶水分泌的，建议多补充一些蛋白质，像豆类、鱼肉可以多吃些，保证营养搭配均衡，促进产后恢复。
3、 保证充足睡眠
宝妈有充足的睡眠是促进下奶的，多休息不仅可以促进奶水分泌，也能加快产后的身体恢复速度，每天保证充足的睡眠，奶水量会慢慢增多，身体也恢复得更快。