我生完宝宝后，由于月嫂不靠谱，爸妈也没有做月子餐的经验，没有吃好，导致产后二十天就严重胃痛，不得已在月子里，都去医院找大夫调理身体。
大夫告诉我，很多产妇都是吃了不靠谱的生搬硬套的国外月子餐，而没有恢复好。
坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的
所以，各位准妈妈，月子餐真的很重要，一定要靠谱且吃好！
坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？
产后头一周，产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的，此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡，拒绝油腻。因为此阶段来讲，产后妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对较差，此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主，还不适合进补。
产后第二周，产后妈妈身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多，胃口也有好转，此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补充血和补维生素为主。
产后三周和四周，此阶段的产后妈妈恶露基本已经排干净，恶露排净后，就可以进行产后盆底肌恢复了，可以下载G动坚持凯格尔运动，帮助恢复产后问题，而且此时正是进补和催乳的好时机，月子餐可以多搭配一些滋补的汤料，一方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶的作用，此时宝宝的胃口开始比较大，麻麻的奶水要跟上宝宝的需求。
产后五周和六周主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，以便达到减脂塑性的效果，月子餐的食用时间相对前面几周的长。
那么在坐月子期间又要注意哪些呢？
1、注意保暖；
2、平时注意开窗通风；
3、可适量吃蔬菜水果；
4、控制盐量，清淡饮食；
5、每一天都要坚持刷牙。
希望各位宝妈都能好好的坐月子，做个开心的辣妈哦～
