-导言-
大家好，我是你们的老朋友——营养师王斌。
近来，总有父母跟我抱怨：自从宝宝开始蹒跚学步，食欲便开始下降，没有一顿饭能完整地在饭桌上吃完，总会被周围各种各样的事情吸引。比如玩具、电视，甚至外面汽车打个喇叭，ta也要跑去看一看，真不知道该怎么办才好。
说起来，孩子边吃边玩儿的现象还挺常见的，今天我就跟大家好好说说其中的「奥妙」。
01、孩子边吃边玩，是生长发育的正常表现
随着宝宝的长大，身体的感觉、触觉、听觉等感官发育也越来越完善，ta们对周围事物的认知能力也逐渐增强。
于是，宝宝就会表现出强烈的好奇心，比如在学走路时，孩子的视线就会被转移到走路上，随着视野的开阔，ta们的注意力更会是被其他事物吸引。
而那些对食物不再那么感兴趣，出现边吃边玩儿情况的宝宝，就处于这个阶段。
虽然有研究表明幼儿比较容易接受新食物，但这一接受是相对的。
因为在大约2岁的时候，孩子便会对新食物产生逆反心理。处在这一年龄段的孩子中，只有1/4能够欣然接受新食物，另外一些孩子甚至会开始拒绝曾经接受的食物，其中最常被嫌弃的是蔬菜。
我们将这种完全按照自己心意挑选食物的现象称为「新食物厌恶情绪」，这也是孩子进入独立期的表现。
我们知道，处于亲密期的孩子会想办法来满足妈妈的要求，但进入独立期后，ta们便会通过各种拒绝行为来追求独立，尤其在吃饭时，更是会通过各种拖拉、边吃边玩儿等动作，来试探自己的权利底线。
02、吃饭经常注意力不集中，就要引起重视
虽然是本性使然，但如果孩子在吃饭时，注意力总是不集中，吃饭的速度就会慢下来，从而使咀嚼食物的次数减少，导致胃肠道的消化负担加重，甚至影响孩子的饱腹感，如果是这种情况，爸爸妈妈就要及时纠正。
否则的话，孩子要么吃得太多，要么就是什么都没吃，这必然会影响到正常的生长发育。
03、这种情况，家长该如何纠正？
其实，我们可以用积极的视角看待宝宝的吃饭问题，比如出现的某个反常现象，很可能是在预示着宝宝某个发育方面的进步。这时候就需要我们给孩子建立进餐规矩、约束进餐行为。
（1）建立进餐规矩
建立进餐规矩，就是要培养孩子在固定时间、固定地点进餐的习惯。
比如，每天早上8:00~8:30，是宝宝的早餐时间，在这之前，就要摆好孩子的碗筷，等差不多8:00的时候，就要让孩子坐到餐椅上吃饭。
如果让孩子一直在固定的时间以及轻松的氛围中进食，那么孩子的餐桌表现会比较令人满意。
另外，在吃饭前，家长还要跟孩子说清楚，一旦离开餐桌，就代表已经吃饱了，妈妈收餐后就不能再吃了。
（2）约束进餐行为
这一点需要格外注意，不光是要约束孩子的行为，避免ta们过早离开餐桌，更要约束我们大人自己的行为——孩子离开餐桌后，千万不要追着喂。
再小的孩子，也会有自己的感受，ta们不会让自己饿着的。再说了，大部分情况下，即使孩子不好好吃饭，其体重和生长曲线也在正常范围内，千万不要「你觉得孩子饿，就喂饭给ta吃」。
说到这，有的家长可能会问：「宝宝不吃饭，饿ta几顿可以吗？」
饥饿是进食最好的推动力，当人处于饥饿状态时，就会对食物有极大的渴望。
适当延长宝宝的吃饭间隔，且控制每次进餐的时间不超过半小时，让宝宝体会到「饿」的感觉还是有必要的。
也许刚开始时，孩子还是会出现吃几口就不吃的现象，但千万不要强求ta一定要吃完，既然孩子不想吃，那就不吃了。
但如果ta因此感到饿了，家长要坚持住，不给ta任何东西吃，同时可以用玩具或是其他方法转移孩子的注意力，等到下一个进餐时间，再给孩子吃。
这样几次下来，孩子就会明白吃饱的真正意义，并且会珍惜这短短的吃饭时间，集中注意力好好吃饭了。
04、让孩子爱上吃饭，我们还能做些什么？
孩子的吃饭问题，一直都是家长们关心的头等大事，接下来就跟爸爸妈妈们分享几个让孩子爱上吃饭的实用方法，记得拿小本本记下来哟~
（1）增加运动量
宝宝的运动量加大，体力消耗就大，自然就容易有饥饿感，吃饭就会比较积极。
（2）做一些高颜值的宝宝餐
爸爸妈妈在给宝宝制作食物时，最好形式多样，轮换着给宝宝吃，如果总是烂粥、汤面，任谁都会吃腻的。可以让宝宝尝试软煎饼、紫菜包饭、小发糕，或是杂粮小菜团等多种形式。
另外在造型上也要用点儿小心思，可以把主食摆成小猪、小兔子等孩子喜欢的图案，用多种蔬菜和水果做点缀，让孩子胃口大开，爱上吃饭。
另外，制作高颜值宝宝餐，自然也离不开高颜值餐具的点缀，下面是我给大家列举的两条餐具评价标准，快看看你家的餐具是否达标。
（3）餐具的评价标准
安全性：主要是材质耐刮、耐热、耐腐蚀、光滑不藏菌、无涂漆、无异味，符合《婴幼儿餐具安全要求》，FDA和欧盟认证。
功能设计：带有固定的吸盘，带有可以掌握温度的感温功能，带有盖子和收纳盒，易清洗、耐摔，颜色丰富，设计圆润，大小适中方便抓拿和握持。
（4）让孩子喂小动物吃饭
让孩子喂小动物吃饭，能够建立孩子权威者角色，让ta打心底里爱上吃饭。
（5）为孩子准备一些绘本
给孩子读绘本，从思想上让孩子理解吃饭的意义和规则，也是不错的方法。
比如下面这些：
另外，选购绘本也是有讲究的。无论是布的、纸质的还是塑料的绘本，都需要保证其安全性。在印刷制作方面 ，那些色彩丰富、形象可爱的绘本，更受小朋友的喜欢。
-完-
我爱这个世界。
作者：王斌（国家二级公共营养师、国家高级营养讲师）
责任编辑：沐沐