文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
每到过年的时候，家长们都喜欢置办年货，也会给孩子们买很多的零食。又因为过年期间常常需要走亲戚，几乎每顿都大鱼大肉地吃着，饮食上常常出现不均衡、不健康的情况。
因此，很多孩子过完年后都容易出现这样或那样的健康问题。
▶肥胖
很多人上学的时候可能有这样的发现，一个寒假过后班上一些孩子长胖了。
因为冬天天气寒冷，很少有人愿意出去运动，又加上过年时伙食太好，零食又丰富，控制不住想吃东西的小朋友，很容易在短短的一个月内长胖。
但肥胖是很影响人身体健康的。首先体重较高的人心血管都不太好；其次当脂肪进入脑部后，会影响大脑褶皱，从而影响人的智商；最后，肥胖的小孩容易早熟，可能出现长不高的情况。
▶肠胃不适
当冬天蔬菜水果吃得较少，零食吃得又多又杂的时候，肠胃的负担也会加剧，很多孩子容易出现腹泻、积食等等情况，导致脾胃虚弱。
还有一些零食，因为所含添加剂太多，小孩一次性吃得过多，同样令肠胃感到不适。
▶窒息
冬天家长们的坚果买得也比较多一些，年纪较小的孩子吃坚果时，稍有不注意就卡在气管中，很容易出现窒息的情况。
家长这时记得用海姆立克急救法进行救助。
虽然过年是可以放纵的时候，但在为孩子们挑选零食时，也不能由着他们的喜好。特别是一些不健康的零食，最好不要买。
比如这三种零食，商贩一般都不让自家孩子吃，家长就不要凑热闹买了。
▶金币巧克力
家长小时候过年时，超市里都会卖那种包装成金币的巧克力，现在一些超市可能也有，但不能因看着喜庆、觉得怀旧就买回去。
因为这种巧克力基本用代可可脂制成。它是可可脂的替代品，含有反式脂肪酸，长期吃对人的身体有很严重的影响。比如可能造成男女不孕不育。
给孩子买其他巧克力的时候，也要看一下配料表，如果主原料是可可脂、可可粉、可可液块之类的，就是正宗的可可豆生产的，可以使用。
但即使是可可粉做的白巧克力也要慎重，因为里面糖和脂肪的含量较高。若是代可可脂，最好别买。
▶瓜子
瓜子也是家长们过年必买的零食，但为了孩子的健康还是别买，原味的瓜子虽然健康，但味道不受欢迎。
其他味道的，让人一嗑就停不下来，但瓜子壳上的灰尘以及各式增加味道的食品添加剂，都会对身体的健康造成影响。
而且瓜子嗑多了容易损伤口腔黏膜，还可能上火便秘，抵抗力差的小孩会因此感到很不舒服。
▶蛋糕
蛋糕里面含有大量的糖和脂肪，很受小朋友的欢迎，也是过年时必备的零食之一。
但很多小朋友吃了蛋糕后可能就不愿意吃饭，这不仅会导致他们营养不良，还可能因糖和脂肪摄入过多而发胖。
如果平时家里有溺爱长辈的孩子，或家长根本不能制止他们吃零食，最好就不要买了。
为了孩子的身体健康，过年时也要注意这些饮食事项。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素，膳食纤维等能促进肠道健康，还能增加饱腹感。过年的时候不要忘记每天嘱咐孩子多吃水果蔬菜，这样还能降低他们想吃零食的欲望。
少吃剩菜剩饭
除夕夜那天很多家庭做的饭菜有点多，一般吃不完，留下的剩饭剩菜不愿浪费时，可能吃个好几天，但剩饭剩菜里面的亚硝酸过多，对人体有害。
因此，尽量吃多少做多少，不要追求量，以免影响孩子健康。
不要在正餐吃零食
在吃饭的时候吃零食是很影响胃口的，因此最好在两餐之间吃。而且以坚果、水果类为主，不仅能帮他们填饱肚子，还能补充额外营养。
多喝水
过年时玩得太开心，也不要忘了喝水，每天保证1200毫升的饮用，对人的身体代谢、营养吸收有促进作用。