莱茵小区有一户有名的双胞胎，两个小家伙长得白嫩可爱，宝妈宁宁也是没有面子，经常会在楼下遛娃，小区邻居都认识这对双胞胎，大家也都非常羡慕宁宁，认为她有好福气，能用于两个可爱的双胞胎女儿。
可这几天没有看见宁宁遛娃了，邻居们聊天才知道，原来是宁宁住院了，大家都大吃一惊，好端端的一个人怎么突然住院了，孩子还这么小，该怎么办呢？原来，宁宁前几天开始奶水量就非常少，后面听信了婆婆的下奶方法，连续喝了几天的滋补鸡汤，导致乳腺分泌紊乱，造成了堵奶的现象，现在还在医院躺着呢。
医生表示，宝妈经常吃到一些辛辣、油腻的食物，很容易就会导致奶水不足，甚至会造成乳腺堵塞的现象，宝妈产后要注意忌口，不然就是害了娃啊！
吃一次会减少3斤奶水，许多宝妈还在吃，医生：无知宝妈害了娃
1、腌制食品
宝妈在产后胃口比较差，所以喜欢吃酸辣的食物，而腌制的食品做起来方便，口感也非常好，宝妈在产后是很喜欢吃的，但这些腌制食物会滋生细菌，并且属于高盐食物，宝妈吃多了会抑制奶水分泌，导致奶量变少，影响产后恢复。
2、生凉食品
生凉的食物吃起来特别爽口，像奶茶、可乐等食物，宝妈简直爱不释手，但要知道，生凉的食物首先对脾胃不好，会伤害脾胃，其次也会影响奶水分泌的，平时要注意忌口生凉食物，像平时喝的白开水也要注意喝温的。
3、辛辣食品
宝妈在产后通常食欲比较差，会喜欢吃一些开胃的食物，辛辣的食物吃起来爽口开胃，是不少宝妈喜欢吃的，但辛辣食物属于刺激性比较强的食物，吃了会影响奶水量的分泌，还会伤害宝宝肠胃，是产后不能吃的食物。
妇幼医生：哺乳期奶水少，每天吃点它，通乳下奶，促进身体恢复
产后奶水少，宝妈不要着急，要保持平稳的心态面对，可以吃一些促进奶水分泌的食物，食疗的方法是比较温和、安全的，建议在家里备些（ֹ麦ֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉ֹֹ），这是专用于改善奶水不足的食疗方，可以帮助宝妈解决产后奶水稀少的问题。
里面主要有麦豆、木瓜、维E、大枣、玫瑰等通乳下奶的食材。麦豆从古至今就有通乳下奶的作用，还可以补充蛋白质，让奶水变得香浓；大枣、玫瑰补充气血保证产后气血运行通畅；维E则是刺激乳腺，让胸部保持挺拔；木瓜加快下奶的速度，疏通乳腺；另外还有充足的乳清蛋白质营养，利于宝妈也利于宝宝。
想要奶水分泌多，质量好，宝妈还需做好3件事
1、注意产后作息
产后要多休息，不要熬夜，让身体保持充沛的精力，是有助于促进奶水分泌的，并且夜间也是奶水分泌的最佳时期，这时候保持深度睡眠，可以让奶水分泌得更好。
2、哺乳期多喝水
奶水中的80%都是水分，所以产后奶水的分泌量，和人体水分有直接联系，产后宝妈要多喝温水，保持充足的水分，才能更好的通乳下奶。
3、让宝宝多吸吮
宝宝吸吮是可以刺激乳腺分泌的，能够加快催乳素的生成，在夜间多给宝宝吸收，对奶水的分泌有很大的帮助。