怀孕不是一件轻松的事，从一身轻盈到挺着大肚，孕妈们不仅腰酸背痛、行动不便，还得时刻担忧胎儿的状况，连睡觉都不敢放松。
孕期到底要选择怎样的睡眠姿势？睡姿不对会影响胎儿发育吗？今天就来好好说说这件事。
孕期各阶段怎么调整睡姿？
孕期的睡姿不仅关系到孕妈能不能睡得舒服，也影响着胎儿的发育。在孕早、中、晚期，准妈妈应该选择不同的睡姿：
孕早期（1~3个月）：仰卧/侧卧
怀孕初期时胎儿比较小，外力或自身压迫都不会很重，所以孕妈可以选择自己感觉最舒服的睡姿（如仰卧、侧卧），但也要注意尽量不压迫到腹部。
特别提醒俯卧（趴着睡）会压迫到胎儿，影响胎儿的血氧供给，严重还可能造成缺氧、生长畸形等，所以绝对不建议孕妈采取这样的睡姿。
孕中期（4~7个月）：侧卧
随着子宫和胎儿的长大，孕妈要更加注意保护腹部，这个时期如果孕妈仍然平躺睡，可能会加重腰背疼痛、影响子宫和胎盘的血流，所以更建议孕妈采用侧卧的睡姿，以孕妈舒适为准，可以选择左右侧卧位交替。
孕晚期（8~10个月）：左侧卧
孕晚期时的睡姿对孕妈自身及胎儿都有很大的影响，而左侧卧是孕妈在这个阶段的最佳睡眠姿势：
左侧卧位的好处有：1.减轻子宫血管压迫，保证胎儿的供血供氧。2.避免子宫压迫下腔静脉，促进下肢血液和淋巴回流，减轻腿脚水肿，缓解疲惫。3.分娩前左侧卧，可调整胎头，促进顺产。产科医生建议孕早期训练左侧卧位睡姿，可借助孕妇枕支撑。
睡觉时，孕妈可以在腰部垫上产科促愈枕，保持医学级30°左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰部的痛感。
30°的左侧卧，能够最大化分散腰背部压力，改善微循环，同时左侧卧能够减轻下腔静脉收到的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解疲劳。产科促愈枕采用高分子flexible PU内芯，同时底部2850颗防滑颗粒，保证30°左侧卧不缩水。
