邻居小兰刚怀孕时总是恶心呕吐，结果过了一个多月突然就不吐了，连同胃口也变得特别好，平时吃一碗饭就饱了，现在却能吃下两三碗。
这还不算，小兰吃得多还饿得快，常常不到饭点就感觉身上没力气。
虽说现在一人要吃两人份，但小兰还是担心吃太多怕影响胎儿的健康，产检时就特地询问了医生，这才知道原来是胎儿饿了，只要控制体重增长，正常吃就没事。
事实上，胎儿饥饿时，也是会给妈妈发“信号”的，很多初次怀孕的准妈妈都不知道。
01胎儿饿了会发出这些信号，孕妈可别傻傻不知道饿着宝宝
1）突然频繁胎动
孕期为了得知宝宝的状态，准妈妈都会特别留意胎动次数，有规律的胎动说明胎儿生长发育情况良好。
可有时孕妈也会发现，胎动次数变多了还很强烈，不知原因的情况下便会担忧焦虑，其实大可不必，如果快到饭点了，可能只是胎儿饿了在向妈妈要吃的。
只要赶快摄入一些营养健康的食物，宝宝就不会闹你了。
2）胎儿突然变得很安静
与上面的情况相反，如果胎儿突然间变得安静，不像原先一样胎动，也有可能是太饿了，已经没有力气折腾了。
不过这种情况大多出现在孕妈感觉饿了却又一直没吃东西的时候，这时体内的血糖含量较低。
怀孕后饿了就要及时吃东西，总这样的话，胎儿会缺乏营养，导致发育不良。
3）自己感觉饥饿
一些孕妈为了控制体重，会限制孕期饮食。但如果经常感到饥饿，就要注意补充，控制体重没错，但要以健康的方式。
儿童医生建议，孕妇应当少食多餐，可以一天吃五顿，这样既不会长期处于饥饿状态，还能减轻胃部负担，不至于因食物难消化挤压到胎儿。
此外，适当运动也是重要的防控手段，不能光靠节食。
孕期一定不要让自己太饱或饥饿，都不利于胎儿的健康发育。
02以下食物对胎儿健康不利，一定要注意
1）性寒的水果
孕期为了补充维生素，大家都会多吃点水果，不过多吃不如会吃。
怀孕后，性属寒凉的食物是不能吃的，《中国医药大典》里提到过的寒性水果有山楂、西瓜等，吃了后肠胃会产生大量寒气，影响胎儿健康。
2）高甜食物
孕妇吃含糖量太高的食物，会有这两点危害：
发胖、体重增长快速，增加自身负担之余，还会对胎儿的健康有不利影响；血糖快速增高，孕期患糖尿病的概率大大提高。3）高辣食物
有些孕妈想吃辣的食物，对麻辣火锅更是馋得不行。
虽然孕期不是一点辣的都不能吃，但一定要少吃，因为辛辣食物会导致内分泌紊乱，再加上孕期激素分泌本就不稳定，易引起肠胃不适。
4）油腻食物
有的孕妈为了给腹中胎儿多补充营养，总可着肉类吃。
其实孕期要少吃油腻食物，不仅不利于消化，胎儿也很难吸收，基本是长肉不长胎。
饮食上，孕妈一定要特别注意，不要因随便补充营养走入误区，胎儿需要的也是均衡营养，而不是单一营养。
03这五种食物利于胎儿生长，孕妈可以多吃一些
孕妇的饮食是很讲究的，吃错了不仅危害自身健康，还会影响到胎儿。
因此，准妈妈在这方面要多下工夫，孕期每个阶段所需要的营养不同，也需要根据自身情况调整。
下面这五种食物，孕妈可以根据喜好适当多吃一点，对身体有好处。
1）西兰花
西兰花里有大量花青素和维生素，对胎儿的皮肤发育有好处，而且还有很强的饱腹感，吃了不容易饥饿。
2）海苔
海苔热量低、营养丰富而且口味多样，还富含维生素B，营养多还不发胖，对于控制体重的孕妈来说真是首选食物。
3）红枣
我们都知道，红枣里有大量铁元素，可以补血。对孕晚期妈咪来说很不错，多吃可以避免贫血。
4）酸奶
酸奶里有大量益生菌和活性菌，可以缓解孕妈因上火导致的便秘，还能帮助胎儿吸收蛋白质等营养成分，促进生长发育。
不过，孕妈一天不要喝太多酸奶，会影响肠胃健康。
5）坚果
坚果里含有许多孕妇需要的蛋白质和微量元素，美国研究协会曾表示，每天吃些坚果刚好可以满足人体对微量元素的需求，而且还能促进胎儿大脑发育。
其实最佳的饮食方式，就是均衡全面，每天尽量多加入些不同的食材。
最后，孕妈一定要记住，不能长时间处于饥饿状态，饿了就吃，别太受体重增长的限制。