“这世上有天生的‘睡眠天使’宝宝吗？”
如果我说没有，不知道各位宝妈会不会信。但事实就是这样，对于这些刚刚升级为人父人母的家长来说，其实真的没有所谓的天使宝宝。而那些看起来乖巧的“睡眠天使”，其实都要归功于他们有一个“天使妈妈”，正因为妈妈倾情付出，才收获了一个在睡眠方面不用操心的宝宝。
此时此刻，回头看一看自家的睡渣宝宝，妈妈忍不住流下了两行泪，什么时候宝宝能像别人家孩子一样，每天能够轻松入睡，晚上也不会频繁夜醒，让自己安安稳稳地睡上一个好觉。
其实，这个难题并不是没有解决方法，0-6个月是宝宝睡眠习惯养成的重要时期，只要把握住这个时机，培养出一个人人羡慕的天使宝宝也不是没有可能。当然，“天使宝宝”的养成不是一蹴而就的，父母首要要学会从宝宝出生那一刻起，重视宝宝好习惯的培养。
每一个“睡渣宝宝”的“前世”，都是原本乖巧的“神仙宝宝”
有很多的宝妈和我诉过苦，说自家宝宝之前睡眠状态一直都不错，可是突然就变成了睡渣：不仅哄睡困难，晚上更是频频夜醒，把老母亲折腾得是身心疲惫。妈妈们也会反思，为啥宝宝突然就“转性”了，可分析了半天也没有找到原因。
当然，还有另外一种宝宝，他们天生就是“睡渣”，每天主要任务就是给妈妈制造各种睡眠难题，不把妈妈折磨到精神失常绝对不会善罢甘休。
面对“睡渣宝宝”的熬人举动，我希望宝妈首先要默念一句话：“自己娃自己娃”。最好是先让自己冷静下来。既然找到了问题的关键点，我们先不妨先来分析下宝宝为什么会变成这个样子。
为啥原先的“天使宝宝”摇身一变就变成了睡渣？这些秘密父母要知道
我们不难发现，前三个月的宝宝睡眠问题不是很多，每天都沉浸在吃睡的循环体系中，不会额外给妈妈增添麻烦。为此妈妈还沾沾自喜，说上辈子肯定是拯救了银河系，才有了这样一个听话的孩子。
可是，还没有高兴多长时间宝宝就性情大变，其实这种转变的原因有两方面：
忽略了0-3月宝宝睡眠习性的养成
新生儿阶段，宝宝刚刚来到这个世界，对这个陌生的环境还不是很熟悉，加之身体各方面都还未发育完善，每天不是吃就是睡，所以有时候家长并不会注意到宝宝睡眠中的一些问题。
当他们度过了这个阶段，身体的大动作开始发育，睡眠的时长也相应缩短，生活也不再局限于吃睡着两项，于是乎睡眠问题就逐步凸显。前期因为妈妈忽略了宝宝睡眠习性的养成，从而让宝宝转为了睡渣。
第一个睡眠倒退期的来临
一般来说，宝宝在4个月左右的时候会迎来第一个睡眠倒退期，也有的宝宝会提前。此时，他们的睡眠模式会发生一些改变，由之前的婴儿睡眠模式开始向成人睡眠模式过渡。
0-4月宝宝的睡眠模式很简单，分为活跃睡眠和安静睡眠两个层次：
活跃睡眠——处于浅度睡眠模式中，容易醒来；
安静睡眠——处于深度睡眠模式中，难以唤醒。
当他们步入第一个睡眠倒退期时，睡眠模式也会发生了质的变化，从之前的两个层次转变为了四个层次：
一阶睡眠（入睡阶段）二阶睡眠（睡眠阶段）三阶睡眠（深睡阶段）四阶睡眠（延续深睡阶段）
睡眠是由一个一个的睡眠周期组合而成，成人的一个睡眠周期时长在90分钟左右，婴幼儿的一个睡眠周期在50分钟左右，想要完成整个睡眠的过程，只能依靠一个一个独立的睡眠周期衔接。成年人往往能顺利长睡，正是因为能做好这个衔接过程。
而婴幼儿不同于成人，自己翻个身就可以继续接着睡，宝宝则不具备这种能力，继而就会无法正常地接觉，于是就出现了频繁夜醒的现象，妈妈们只能接着重启哄睡的环节。
睡眠模式的转变，对于宝宝来说是一个非常艰难的过程，他们需要足够的时间去适应，也是对妈妈有没有足够耐心的考验。
当然，对于天生的睡渣宝宝，他们同样也会面临着这些困扰，之所以一开始就变成了睡渣，这一切都是妈妈们自己埋下的祸根，比如奶抱摇的错误哄睡方式，醒来马上就抱起来哄、不规律的作息时间等等，都会直接让宝宝变成一枚妥妥的睡渣。
睡眠天使是“养”出来的，6月龄前要在8方面多下功夫，培养睡眠习性
综合以上所述，其实造成睡渣宝宝绝大多数都是父母自身的原因，一方面是由于形成了错误的安抚习惯，另一部分就是缺少了对宝宝睡眠习惯的培养，从而错过了建立良好睡眠习惯的最佳时间。
想要培养出睡眠天使，妈妈们要在这8方面要多下功夫，此处是重点请宝妈做好笔记：
1)让宝宝自己学会区分白天和黑夜
有些妈妈担心宝宝白天睡觉时，室内的光线太凉，于是就给宝宝拉上窗帘，好让他们能够好好的睡觉。其实，这样的习惯并不好，长期处于这样的环境下睡觉，很容易让宝宝黑白颠倒。
所以，白天睡觉保持正常的光照即可，晚上睡觉的时候也要关闭灯光，即便是喂奶也只是开个小夜灯，待宝宝吃饱喝足后要及时关闭。在这样的环境之下，才能让宝宝更好区分白天和黑夜。
2)给予宝宝独立的休息空间
宝宝从出生开始就是一个独立的个体，只不过因为年龄的原因还不具备自我意识，但是分床睡可以提高妈妈的睡眠质量，也能够有效锻炼孩子自主入睡的习惯，这对于他们日后能够独立睡觉有着不可或缺的作用。
3)抓住宝宝的睡眠信号
当宝宝的目光呆滞、烦躁不安、揉眼睛的时候，就是他们在告诉妈妈我困了，此时妈妈们就应该及时安抚宝宝入睡。
如果父母没有发现宝宝的初级睡眠信号，那待宝宝哭闹不止发脾气的时候，就说明他们已经困到了极致，这时候再想要安抚宝宝入睡就非常困难。
4)保证规律的作息时间
有些时候，妈妈会认为宝宝不想睡觉就是不困，玩累了之后自然而然会睡。其实，宝宝玩特别累的时候，大脑神经系统处于非常兴奋的状态，很难进入到入睡状态中，于是就出现了我们常说的“闹觉”。
为了避免这些情况的发生，我们要让孩子保证规律的作息时间，什么时候该睡觉了就得睡，绝对不能等到累了开始哭闹了，再去安排他们睡觉。
5)拒绝奶抱摇的哄睡方式
通常情况下，妈妈都是利用这三大哄睡方式引导宝宝睡觉，其实这样本就不利于让宝宝睡眠习惯的养成。
所以，妈妈们应该摒弃这种哄睡方式，采用轻拍、哼唱的方式，一方面能提高宝宝自主入睡的能力，另一方面也能减少宝妈的洪水压力也可以落个轻松。
6)醒来之后不要立马抱起哄
一般情况下，宝宝睡觉的时候一翻身、一哼哼，妈妈们就会立马起身去安抚。事实上，小月龄的宝宝会经过很长一段时间的浅睡眠，动一动，哭两声都是正常现象，片刻之后他们就能够继续接着睡。
如果宝宝发生这些觉醒迹象时，先不要着急抱起，观察下他们是什么情况，尽可能让他们自主接觉，不扰乱他们的正常睡眠状态。
7)注重宝宝的睡眠流程/仪式
让宝宝在睡觉之前有一个固定的流程，比如洗澡、换衣服、听故事、吃奶、轻触抚摸等等，让宝宝知道这是要睡觉了，从而帮助他们建立一个规范的作息时间步奏，这将为他们以后自主入睡打下坚实的基础，也有助于帮助宝妈解决奶睡、抱睡的重要手段。
8)妈妈要有足够的耐心
想要培养一个睡眠天使，首先妈妈就要从自身做起，不能因为他们哭闹、发脾气、闹觉、夜醒，就让自己丧失了做母亲的职责。无论因为什么事情，妈妈都应该有一个良好的心态，用积极乐观享受的态度来面对宝宝出现的各种问题。
俗话说得好：“只要功夫深铁杵磨成针”，凡事都需要循序渐进地去改变，即便他们是一个“小睡渣”，妈妈也要有足够的耐心去改变，以此成为宝宝的贴心睡眠帮手。