劳拉·简·威廉姆斯，《泰晤士报》畅销榜作家，却隐瞒身份去一个家庭当保姆，通过和三个孩子打交道，她发现相比这些孩子，自己的生活是那么糟糕，原本很多事情会有更好的答案，生活也可以更加简单美好。
Akira Kusaka
睡觉，一切始于此
（英）劳拉·简·威廉姆斯
胡健译
在如今的生活中，总有喝不完的酒在等着你；网飞（Netflix）上的美剧必须马上观看，不然参与不了推特（Twitter）上的话题讨论；电子邮件也得第一时间回复，毕竟手机刚好“就在那里”。于是，睡眠成了一种奢侈。
我们不得不接受这样一个现实：被我们第一时间抛弃的，正是保证生活正常运转且人最需要的睡眠。
然而，你能想象对一个5岁的孩子说这些吗？在他们“挣得”睡觉“权利”之前，先给他们列出一个必须完成的任务？比如说：“好吧，我知道你哭是因为我把三明治切成长方形而不是三角形。不过是你太累了，脑子没法转过弯来。睡觉前先拿出点男子汉的样子，振作起来。等你见上帝了就可以好好睡大觉了（或许本句可以删去）……”
照顾孩子的第一准则：拿孩子不知道怎么办时，就让他睡觉。把一切难题统统睡掉！生气？睡一觉。生病？睡一觉。醒了还是觉得有点累？那就再睡一会儿。听起来是不是有点无聊？这就对了。休息本来就不是值得兴奋的事，也不应该兴奋。总之，重点就是：停下来休息一分钟！！！
好吧，其实得休息很多分钟，换算成8小时的那种。就我个人来说，谨慎估计的话得要9小时。不过，状态不好、赶稿或情绪失控时，我也无法正常睡觉。这时，我最好的闺密总是温（yao）柔（qiu）地（zhi）问（dao）：“宝贝，你昨晚睡了多久？”而双眼蒙眬的我几乎总是透过肿胀的喉咙回答道：“没睡好。”其实，谷歌一下就会发现，世界上大约有一半人都觉得自己睡眠时间不足。
睡眠是世上最好的灵药，让人更有趣、更聪明、更友善、更漂亮。检查昨晚是否睡好的最快方法就是记下自己醒来后的第一个想法。如果闹钟响后，你的第一反应是“该死，我完了”，接着按下“贪睡”键后强行做梦：自己在某个温暖的地方登上飞机，一飞永远不返，再见啦，地上的人们！如果情况真是如此，请本周余下几天都提早一个小时上床睡觉。如果哪天你能轻松早于闹钟5分钟醒来，那么你一醒来肯定不是想着“完蛋了”，而那天也就是你改变自己的开始。
每个人都不应该在“啊啊啊，完蛋了。怎么又是这样？！”的抱怨中开启自己的新的一天。
（真的睡饱了？真是太好了，宝贝。我真为你骄傲。告诉我们你是怎么做到的。）
大部分孩子睡醒后不会真的从床上跳下来（抱歉，我不是说你也会这样）。精力恢复的孩子们会为一天接下来各种安排而兴奋不已。作为成年人的我们也应该多保持这种心态。借助长睡和小盹，去感受“哈！今天一切皆有可能”。休息好精力才充沛；精力充沛，才可以掌控自己的世界。
说到晚上入睡，所有让你觉得舒服的方法都试一试，好吗？真的有用！毛绒睡衣？抱枕？热毛毯或者香香的薰衣草麦穗枕？哦哦哦，或许还可以喷点好闻的枕头喷雾，让自己深呼吸，更平静地进入睡眠！总之，尽最大努力，让睡眠成为一件乐事。
赋予睡觉仪式感。你值得享有必要的休息。让我们打破这个流传太久的谎言，别再说睡眠是一种奢侈。睡觉是你的“权利”。请行使你的权利。
BOOK
选自劳拉·简·威廉姆斯《冰淇淋当早餐也不错》湖南文艺出版社/豆瓣评分7.1