想要成为一名合格的母亲简直要历经“九九八十一”难，很多妈妈在怀孕的时候，都很少担心自己会出现奶水不够的问题，常常认为自己体质好，所以认为“担心下奶难”这个想法是多余的，但是现实总是残酷，其实奶水少、奶质差已经成为了一个很普遍的问题。
所以建议宝妈们都要及时关注自己的奶水问题，不可掉以轻心。不过如果说到解决奶水这件事的话，老一辈的看法和月子中心的想法却天差地别了。在老一辈的想法中，她们认为下奶有三宝：猪蹄、鲫鱼和老母鸡，这三样食材煲汤喝对于下奶有奇效。
但是现代的月嫂们却更加推荐素食下奶汤，她们认为素食汤对于帮助产后恢复、疏通乳腺以及增加奶水都很有帮助，而猪蹄汤不但没有很好的下奶效，喝多了还很可能起到适得其反的作用，让宝妈们的奶水越来越少，而且过多的脂肪只能堆积在身体里面，影响产后身材的恢复。
因为猪蹄汤里面，常常含有大量的油脂，在初期，这些油脂难以吸收，只能堆积在身体面，就容易出现乳腺堵塞，所以在后期，喝猪蹄汤的下奶效果并不好，由此可见，猪蹄汤其实下奶效果有限，所以医生并不推荐猛喝猪蹄汤下奶。
“下奶冠军”其实是它两，敞开吃，下奶多奶水好
一、黄花菜
黄花菜不仅含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的膳食纤维，能够在通乳补血的同时，促进胃肠蠕动，是减小肚腩的极佳食材，哺乳期间宝妈可常炖黄花菜汤喝，同时也在多补充水分，促进奶水分泌得更好。
二、诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ、豌豆蛋白双重蛋白，为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，满足宝宝对营养的需求，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，此汤非常适合妈妈在产后及哺乳期坚持喝。
专业月嫂推荐你做好2件事，跟着做，保你奶水稳定
1、每天记得多给孩子吮吸
奶水不够，一方面可以通过按摩的方式来达到催乳。另一方面，其实给孩子吮吸，也会是对于宝妈的按摩，所以同理，多吮吸也可以起到按摩催乳的效果。而且给孩子吮吸还能够刺激身体里面催乳素的分泌，对于下奶很有帮助。
2、记得忌口辛辣、生冷的刺激性食物
辛辣食物和生冷食物其实都能给人带来味觉上的刺激，所以有很多宝妈忍不住馋嘴就想吃一些。但是这些刺激性食物对宝妈下奶以及产后都不好，因为会阻碍乳腺分泌奶水，还会刺激胃粘膜，出现拉肚子的状况，对宝妈不健康，宝宝也会跟着出现这种情况。