美国儿科学会建议，婴儿引入辅食的最佳时间在6月龄左右；《儿科学》杂志则认为，辅食的引入应当遵从差异性原则。
编辑：邱写写
给宝宝添加辅食，是一段崭新的营养旅程，不同于过去单一的母乳喂养，宝宝需要摄入五花八门的营养食物了。
随着辅食喂养的推进，爸妈们会发现，小家伙们经常出现干吃不长肉的情况，到底哪些食物是好吃又营养的呢？今天小岛就跟妈妈们唠一唠。
辅食喂养路上，这件事没注意，给娃吃多少都不长肉
我有一个朋友，刚毕业就结了婚，现在二胎刚6个多月，开始吃辅食了。
以前带老大的时候，朋友每天都谨小慎微，结果老大还是非常挑食，不爱吃饭。
如今带老二，朋友开始稀里糊涂，没想到小家伙食欲还挺好的，每次都能把朋友准备的辅食吃完。
朋友看着颇感欣慰，不过她还是感觉哪里不对劲，老二虽然吃得多，但是体重增长却不理想，去医院里做体格检查，医生还劝孩子多吃点，太瘦了。
朋友非常郁闷，跟我闲聊的时候无意中说起这事。我说：“可能是宝宝消化不好，或者是辅食营养搭配没到位，宝宝经常腹胀、腹泻吗？”
“那倒是没有。”朋友思索后，终于找到了问题所在：“原来是我的粗心害了宝儿，辅食我也没注意搭配，就稀里糊涂给他吃，怪我了。”
婴儿辅食的重要喂养原则
辅食的喂养，可不是想喂啥就喂啥，为了宝宝的营养健康，妈妈们要遵循一些科学建议。
首先是喂养的时机，一般认为6月龄是引入辅食的最佳时间，除此之外，还需要观察宝宝的身体发育情况：
挺舌反射消失，可以接受勺喂的食物；
能够坐直身体，颈部可以灵活运动，支撑头部；
对食物有兴趣，喜欢观看爸妈吃饭，还跟着咂咂嘴。
前两项是必备的条件，最后一项则属于锦上添花，如果能赶在宝宝的辅食敏感期引入辅食，娃的食欲和热情都会非常高涨。
其次是营养的补充，我们之所以建议6月龄引入辅食，主要是因为婴儿从出生时携带的铁元素，将于6月龄左右消耗殆尽，而母乳当中铁含量较低，无法满足宝宝需求。
澳大利亚最新的婴幼儿喂养建议，6月龄以后的婴儿，需要优先引入特别添加了铁元素的辅食。
因此我们一般建议辅食第一餐选择强化铁米粉，在引入米粉1~2周后，就可以引入蔬菜、薯类的辅食了；7~8月龄可以加入红肉和肝脏辅食，通过肉类来补铁。
这件事不注意，吃多少都不长肉
摄入辅食后，不少宝妈为了让孩子长得快，给宝宝吃很多的肉、喝肉汤，其实这些做法对宝宝长身体没好处，还可能导致肥胖和血糖超标，效果往往适得其反。
宝宝的辅食摄入，需要均衡各种营养，优先引入谷物、薯类和绿色蔬菜，在7~8月龄引入肉蛋类的辅食，注意蛋白质、钙、铁、锌和维生素的补充。
食物的搭配是一个大门道，营养和美味兼顾，才能保证孩子吃得香、长得好，这一点不注意，很容易导致吃多少都不长肉。
食谱推荐：如何调配宝宝喜爱的营养辅食？
怎样搭配营养均衡的辅食？小岛给妈妈们推荐两道色香味俱全的人气辅食，给宝宝做起来~
★ 猪肉土豆泥
食材：猪肉，土豆
做法：猪肉洗净切丁、土豆去皮切丁，将其一起放入蒸锅，水开后继续蒸制15min；
加入少量水，将蒸好的混合物放入料理机，打成泥状；
盛出少量放凉食用，其余部分放入冰格冷冻。
★ 奶香三文鱼烩饭
食材：南瓜，胡萝卜，米饭，三文鱼，番茄，配方奶或母乳
做法：南瓜、胡萝卜、三文鱼去皮切成小丁，番茄用开水浸泡去皮，然后也切成小丁；胡萝卜和南瓜煮软；
将所有食材加入锅中，倒入熟米饭和奶液翻炒，再焖10分钟即可。