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春天真是让人欢喜的季节，不仅天气越来越暖和，食欲，心情，也大好。
尤其春季还是孩子的长高季，想想孩子又可以蹿一蹿了，心里就美滋滋的。
前不久，许久不见的kimi突然爆出高料，并蹿上热搜。
林志颖发微博称不到10岁的大儿子kimi身高和爸爸仅差一个手机的高度了。
我印象中的kimi还是参加爸爸去哪时的小不点儿，没想到这几年竟如此长势喜人。
同是那一季的张亮儿子天天，更是刚上初一身高快183cm了！
这届孩子真是厉害了，就这长势成人后还不顶房顶……
的确，现在的孩子比我们那会高多了，而眼下的春季也正是孩子蹿一蹿的好时节。
世界卫生组织研究证实：
孩子的生长发育又显著的季节性。
其中，春季长得最快，身高的生长速度是去秋天的2～2.5倍。
这个长势速度让身边妈妈们一惊，赶紧给孩子各种好吃的预备着，撒开了让孩子吃，
但殊不知，你在做着的事却是在影响孩子长高。
01
春天吃得过饱是影响长高的
春天孩子一般食欲都不错，妈妈们看着孩子能吃了，心里都暗暗窃喜这下春季长高没问题了，
但其实你有没有发现胖孩子一般都是看着挺猛，但身高却在慢慢和班上其他孩子有了差距。
尤其老人接孩子下学后，回到家就怕孩子饿着先吃一顿加餐，然后又跟着大人们再来一顿正餐。
而且老人们还有个特点，就是总怕孩子没吃饱，一个劲劝多吃。
春季虽是长高季,同时很多孩子也会在这时,吃得过多，发生积食并引发便秘、消化不良等，尤其还会影响宝贝长高！
其实，孩子长期吃得过饱，对消化系统来说是负担，并不是好事。
吃得过饱，血液流向消化系统的会多一些，脑血液循环量会较少，孩子吃的太饱，虽然不至于导致智力下降，
但是吃的太饱后思考问题还是有些影响的，尤其是吃的太油太腻，容易饭后昏昏欲睡，影响学习效率。
而孩子在7-8分饱的状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。
所以吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，反而导致宝宝长不高。
02
“八分饱”为最佳喂养孩子的度
春季3-5月虽然是宝贝长高季没错，但是也不是说，咱可以敞开了吃。
一日三餐要合理安排，莫要让孩子敞开肚皮去吃，要有所节制，以免损伤脾胃。
孩子的消化系统还处于发展阶段很娇嫩，所以妈妈们在给孩子准备正餐时一定要把握好度，
使孩子能始终保持一个正常的食量，不要这一个阶段狂加，又觉得宝贝胖了又特意少吃。
“八分饱”为最佳喂养孩子的度。
春季孩子在早餐和午餐适当比平日多吃一些尚且还可以，
但晚餐应尽量保持以往食量，不要因为春季食欲好就猛吃，也不要因为想长高就给孩子猛吃。
防止因晚餐吃得过多而影响儿童正常睡眠，或引起消化功能障碍，或消化不良症状。
我们说保证宝宝每餐8分饱，但是并不是说营养也变成8分营养。
有些营养素是不能少的。
比如矿物质、维生素、优质蛋白质等。因为这些才能保证孩子一天的生长营养素，均衡饮食。
肉类、谷类、奶制品、水果蔬菜要合理搭配。
03
这3点是孩子长高的杀手
晚睡是孩子不长个的第一大杀手
睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”也是最应该获得的。
一般生长素的分泌在孩子入睡后明显升高并且持续时间较长，夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。
孩子要长高个子，特别在春天这个孩子成长的季节，要保证孩子有足够的睡眠。
对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
杀手二是孩子运动太少
很多家长觉得孩子吃好睡好就可以长高个，但是忽视了很重要的一项就是运动。
尤其是户外运动。
运动能促进孩子血液循环，改善骨骼营养，使骨骼生长加速，促进身高增长。
伸展运动、跳跃运动是帮助孩子增高的有效运动。
因为伸展运动可以促进孩子生长激素分泌，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线，从而促进骨骼的生长。
单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高也是很有利的。
专家认为，要促进骨骼生长，儿童应多参加户外蹦跳活动，伸展类的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
杀手三奶喝得不够
《中国居民膳食指南（2016）》提示，近年来，我国居民奶类摄入量仍处于较低水平，推荐成人每天饮奶300g或相当量的奶制品。
2-3岁：500g/天;
4～5岁：350-500g/天;
学龄儿童每天要喝：300g以上/天。
牛奶是每天必备，它是优质的钙来源。
喝牛奶多的小朋友比不大爱喝奶的小朋友成年后的身高大概会高出2～5cm。
这可不是小数哦，这个春季牛奶喝起来吧。
今天面团妈说的这4点记住了吗？尤其第一点不要忽视哦，营养均衡，掌握好量，8分饱最适宜，吃得过多会影响长高哦。