一位年轻妈妈被邻居发现在家中毒身亡，孩子也被喂药中毒身亡，根据邻居了解，这位年轻妈妈生了孩子之后便得了抑郁症，一时想不开最终落得了这个下场。其实，抑郁症在医学上属于精神疾病的一种，抑郁症能到这个地步的新妈妈还是比较少的，但是抑郁情绪在新妈妈中还是相当普遍的。因此，学会调节自己抑郁情绪也是非常重要的一个环节，快跟我一起来学习吧！
制定有规律的生活，适当增强锻炼
做新妈妈之前都会有手足无措，紧张慌乱的时候，这时候我们就要付出更多的时间和耐心，多去学习育婴方面的知识，可以去参加一些培训避免自身的恐惧心理。平时照顾宝宝会耗费妈妈不少精力，精疲力竭会很容易让妈妈感觉到身心疲惫，宝宝休息的时候妈妈也要尽可能去休息，其他事情可以交给家人去做。
当心情不愉快时可以做适量的家务活或者去做体育锻炼，尝试用这些方法转移注意力，平时多注重饮食丰富，注意为自己创造安静的休养环境。
结交有趣的朋友
很多事情其实都只是一件小事，这些小事可以找一个信任的朋友去分享倾诉，不要把自己的感受自己消化，最好的办法就是去结交一些有品位，趣味相投的朋友或者和你一样的新上任妈妈，这样就能互相倾诉，相互沟通，不仅可以很好的缓解个人情绪，还能学到其他的经验和方法。切记要远离生活中只会抱怨的负能量妈妈，她们的负能量很容易传染，多和乐观正能量的妈妈交流。
培养个人兴趣爱好
运用产假期间可以列个愿望计划单，用其他时间去完成自己的愿望，出门见闺蜜朋友等，不要整天围着孩子转，这样新手妈妈很容易用“放大镜”来观察自己的孩子。不能出门的妈妈也可以找些其他让自己幸福快乐的事情做，比如记录孩子成长过程、写自己的育儿心得与其它妈妈分享等都是很好的个人兴趣培养。
个人心理调整
孩子的到来就是告诉自己准备做好一位好母亲的角色，所以一定要学会热爱新生命，过去自己是被别人照顾的那个人。做了妈妈就要有照顾孩子的责任感，即使会失去以往的自由和身材等，也要感受孩子带来的幸福感。
有产后抑郁的妈妈要放宽心，记住上面这些就能解决你的问题，最后要记得让自己每天都开开心心呀！