女人生完孩子以后，子宫会逐渐回缩成正常的大小，恶露也会一点一点的排出体外。对于产后身体恢复来说，恶露是否能够排出得及时和干净是非常重要的。如果恶露留在子宫里一直排不出来，是很容易引起炎症和感染的，这会影响产妇的身体健康和子宫恢复。那么，女人生完孩子以后，怎样做才能更好地排出恶露呢？宝妈产后做好3件事，恶露排得更干净，子宫恢复也快。
足够的休养和适当地运动
生孩子子宫受到损伤，所以一定是需要休养的，但是除了休养，产妇也需要运动，一定量的需要可以促进子宫的收缩和恢复，有利于恶露及时排出体外。女人宝妈生完孩子第一天，产后6个小时以后最好及时下地走动，这样可以让恶露更及时排出来，产后适量运动，可以帮助恶露排得更干净。适度的子宫收缩有利于加速子宫的回缩，有利于子宫恢复，而子宫里面的恶露排干净了，子宫也就能够更快的恢复了。
在恰当的时间吃一些活血的食物
有人说产后喝一些红糖水有利于恶露的排出，能够让子宫恢复得更好，也有人说产后不能喝红糖水，因为有可能会导致出血更多，那么，女人产后到底能不能够喝红糖水呢？其实是可以的，但是要注意喝对时间。产后两天之内恶露量多，这个时候不适合喝红糖水，容易导致恶露过多。
产后两天以后可以喝红糖水（如果是剖腹产的话，最好等到一周以后再喝），但是也不能喝太多，容易上火，大概喝10天左右，就最好不要喝了。其实，喝红糖水也就是起到一个活血补血的作用，换成有通用功效的其他食物也是一样的，产后在恰当的时间吃一些活血的食物，可以让恶露排得更干净，子宫恢复也更快更好。
做好私人卫生清洁
产后恶露不断地排出体外，这个时候如果不及时清理的话，是很容易感染的，尤其是对于那些在分娩过程中有撕裂或者是侧切的产妇，细菌滋生容易引起感染。所以宝妈产后也要注意私人卫生的清洁，产褥垫或者是产妇卫生巾及时更换，弄脏的内裤更是要及时换下来，隔一段时间用干净的毛巾浸湿温水擦拭一下，确保私人卫生到位，这样的话，不容易引起炎症感染，恶露排出更容易，也会更干净，子宫也会恢复得更快更好。
恶露排出情况关系到产后恢复和子宫健康，宝妈可别大意，做好这3件事对自己更有好处。同时，若是恶露排出出现异常，最好及时去医院。