人们似乎总是遇到这样的情况，做足了一切准备想要怀孕的时候，却不见妻子有任何动静。可有时候没有做任何防备，却偏偏能够怀上。虽然女性的排卵期有一定的周期性，但如何掌控好它，确是一门很重要的学问。
一、排卵期的计算方法
健康的成年女性，每个月的卵巢会排出一枚卵子，然后进入输卵管，卵子可以存活两天左右。在这个时期内如果发生了没有避孕的性生活，就会有怀孕的可能。
而关于排卵期的计算方法，主要有以下4种，大家可以各取所需。
行经日期推算
卵子大约在下次月经来潮之前14天排出，排出这天就是排卵日。而排卵日及其前5天、后4天，整个10天都叫排卵期。
但是因为女性的月经不会那么准时规律，所以按照这个办法推算容易出错。因此在这种推算的基础上，还有一种推算的办法。
推算的公式是：排卵期第一天=最短一期月经周期天数—18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数—11天。
在套用公式之前，还得观察月经周期和天数，然后再将以往的情况套入到公式中，计算相对复杂，但是相对来说比较准确。
排卵试纸
如果觉得公式推算很麻烦，可以试试排卵试纸。排卵开始之前，尿液中的黄体生成素水平会升高，而利用排卵试纸则可以监测这个过程。如果有怀孕的需求，在上一次月经结束后即可每天使用排卵试纸监测。
测试体温
女性的体温会随着月经周期不断变化，月经期到排卵日的温度较低，而在排卵后，体温会升高0.3-0.6度，所以根据体温的变化，也能推测出排卵期。
B超监测
如果不怕麻烦到医院检查，不但能够观察到卵泡的生长情况，也能准确知道排卵的日期是什么。
二、身体有这7个表现，说明排卵期到了
排卵期来临，女性身体会出现一系列变化。
1.体温升高：排卵之前女性的基本体温较低，而在排卵期间体温则会有所升高。
2.阴道分泌物增多：排卵期因为雌激素和孕激素的相互作用，宫颈口张开且相对松弛，阴道分泌物增多，一般呈现蛋清一样的颜色。
3.下腹坠痛：卵子排出需要冲破包裹的滤泡，少量液体会进入盆腔底部，此时女性会感到排卵一侧下腹坠痛，一般持续几小时后会缓解。
4.排卵期出血：随着卵子排出雌激素水平下降，引起子宫内膜剥落，导致阴道微量出血，通常持续两到三天。
5.食欲下降：激素的影响下，女性的食欲在排卵期有所下降。
6.精力旺盛：排卵期间，女性的精力相比其他时候要旺盛一些，有的女性的情绪也更容易起伏波动。
7.性欲增强：生理因素导致女性在排卵期内，性欲相对旺盛，持续的时间在4天左右。
三、排卵期备孕，需要注意哪些问题？
夫妻双方如果想要增加怀孕的几率，则需要做好充分的准备。
在排卵期内，性生活的频率不要超过3次，因为过于频繁的性生活会降低男性精子的质量，从而进一步降低受孕的几率。
此外在性生活的过程中，采取正常的体位即可，排精之后，女性要继续仰卧一段时间，可以将腰部以下垫高一些，防止精液流出，增加受孕机会。
而在备孕期间，男性可以适度的运动以及补锌，这有利于提高精子的数量和活力。女性在这期间可以多食用红糖姜水、红枣、鱼汤等食物，有助于促进排卵。
此外，身体的健康也很关键，尤其是生殖系统的健康，要保证在没有任何疾病的情况下备孕，必要的情况下，可实现进行体检。
最后还需要注意的是，在备孕期间不能抽烟，更不能喝酒，避免身体劳累，保持心情的愉悦和放松，同时也要保证充足的睡眠。
只有身体健康，才是备孕的基础，从而亦能提高怀孕的几率。
参考资料：
[1]你知道怎样测算排卵期吗[N].自我保健，2020.5
[2]受孕也有“良辰吉日”？计算排卵期有这些方法[N].科普中国，2019.4.19
[3]女性排卵期有哪些表现？[N].河南省卫健委，2014.3.7
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