表姐女儿甜甜今年8岁多了，我女儿比她小2岁，两姐妹也玩的很好，因为疫情和工作的原因，有将近2年时间都没有再见到面，前段时间带着女儿回老家，发现甜甜居然比我女儿矮了大半个头，基本这两年都不怎么长个子。
表姐看见我女儿也是大吃一惊，这才意识到甜甜的身高不对劲，第二天一早就带着去检查了，发现是缺锌了，而且本身营养不良，表姐带娃比较佛系，而且很节俭，吃剩的饭菜不舍得扔，第二天也给孩子吃。一开始甜甜就是挑食不爱吃饭，但家长没注意，就放任不管，然后影响到了日常的营养吸收了，所以发育才会慢很多，一直没长个子。
后面在医生的建议下仔细调理了，从饮食结构到作息习惯，孩子的食欲慢慢的养好了，个子也长了7、8公分，总算到了标准值，表姐这才放下放下心来，再也不敢乱给孩子吃这些没营养的饭菜了。
一、这3种饭别再给娃吃了，吃一次就等于吃7包方便面，医生：无知！家长别坑娃
1.剩饭剩菜
很多家庭都有吃剩菜剩饭的习惯，把吃剩的饭菜放进冰箱里储存，第二天热一热接着吃，大人这样吃是没关系的，但是孩子最好是少吃这样的食物，因为孩子本身的肠胃没有发育完全，食物在经过反复加热之后，不仅营养流失了，而且隔夜的饭菜还会滋生细菌，小孩吃多了剩菜剩饭会出现营养不良的情况，身体接收不到足够的营养，自然长不高。
2.大人的饭菜
有些家长可能没有意识到，吃饭的食物，经常顺手就喂给宝宝吃了，这样的行为是不利于孩子健康的，因为大人饭和儿童饭不同，大人饭为了追求口感，大多放有很多调味品口味也比较重，孩子吃多容易不消化，而且对肾脏也不好。
3.过补的饭菜
有些家长就特别注意孩子的营养了，经常给孩子吃大鱼大肉，鸡汤、大肉骨头汤等各种滋补的饭菜，就希望孩子能长高长壮，但是这样营养太多的话，孩子反而无法吸收，出现营养过剩，不仅容易胖，还会提高发育，影响身高。
二、医生提醒：要想孩子健康长高个，适当多吃3种食物
1.含锌元素
锌对于还在发育中的孩子是非常重要的，缺锌不仅会导致孩子味觉迟钝，出现挑食不爱吃饭的情况，长期下来还容易影响孩子身高，导致孩子发育比同龄人慢，难长高等。
所以家长日常如果发现孩子出现经常挑食不爱吃的情况，一定要及时改正，可以通过两个途径帮助孩子补充锌元素，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、猪肝、蛋黄等同时也要准备一些童辛宝，这个是补锌制剂，能帮助补充蛋白锌硒等营养素，可以帮助调整味蕾敏感度，促进消化，从而改善食欲，促进孩子长高。
2.钙质食物
孩子日常可以多吃富含钙的食物，能够促进骨骼发育，帮助长高，一般每天坚持喝一杯400-500ml左右的纯牛奶，就可以满足发育中孩子对于钙的需求了，需要注意的是，牛奶要选没有添加剂的那种。
3.维生素和蛋白质
这两样也是从食物中获取就可以了，对孩子发育起着比较重要的作用，补充蛋白质可以给孩子多吃些粗粮、奶制品、蛋类、鱼虾等，维生素的话则是可以多吃新鲜的蔬菜和水果。