现代快报讯 （通讯员 王燕 李钰 记者 陆文杰）4月9日，常州市局前街小学出台了关于学生睡眠管理的指导意见，要求所有在校学生每天睡足10个小时，并将学生睡眠情况纳入学生体质检测范围。学校希望通过老师、家长、学生的共同努力，促进学生身心健康全面发展。
学校：进一步减负，建立学生睡眠异常档案
记者从常州市局前街小学了解到，该校目前有40%的学生存在睡眠时间不足的情况，主要原因集中在不良的生活习惯与睡前情绪调节。为了让全校学生健康睡眠有保障，学校将进一步切实减轻学生的作业负担，各科教师严格按规定控制课外作业总量（一、二年级不布置笔头作业；三——六年级课外作业不超过1小时）。赋予班主任作业删减权，当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减，并告知任课老师。
同时立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为，建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
“老师在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。”常州市局前街小学李伟平校长说。
家长：减少课外学业负担，督促孩子按时入眠
在指导意见中，学校建议家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。
“孩子能否健康睡眠，其实很大一部分原因在于家长，有些课外培训确实没有什么必要，把孩子家长弄的都很累，占用了孩子的睡眠时间。”家长代表周枫呼吁各位家长减少焦虑，与孩子共同成长。
此外，学校还建议家长以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。督促孩子养成按时入眠的习惯，睡前不做剧烈运动，不玩手机等电子产品，睡前不吃零食。家长及时发现孩子睡眠异常情况，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。
学生：每天打卡，兑换相应的奖章
“我要努力打卡，争取获得极优品安睡宝。”六年级学生徐明宇说。为了鼓励学生养成早睡早起的习惯，局小建议家长和学生每天打卡评价，每坚持按时入眠一天可以获得一星，积累一定数量的星星可以获得不同级别的“安睡宝”奖章。
记者从局小学生健康睡眠时间表上看到，学校建议一、二年级学生平时20:00前入眠，周末20:30入眠；三、四年级学生平时20:30前入眠，周末21:00入眠；五、六年级学生平时21:00前入眠，周末21:30入眠。
“我们是自己睡眠管理的主任，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。如果有某些原因让自己胡思乱想经常睡不着，应该主动告诉爸爸妈妈，寻求他们的帮助。”学生张绣雯说。
（编辑 李蔚蔚）