孩子的发育和母亲在妊娠时期是否有做好饮食等方面的保养工作有很大的关系，如今，孕妈们对于孕期的饮食等各方面的保养的重要性都有一定的认识，通常都会适当进食一些高营养的食物，以期生下一个成长良好的宝宝。大部分高营养的饮食对于孕妈的身体以及胎儿的成长确实有益处，但也有一些饮食尽管营养很丰富，但对于孕妈和胎儿来说却是弊大于利。所以孕妈不能一味追求食物的高营养，还要看选择的食物是否适合孕妇。女性怀孕时，要记得常吃这3种食物，有助于胎儿发育，还缓解孕吐。
一、百香果
这种水果很酸，对于妊娠期的晨吐症状有很好的缓解作用。它也携带有很多对人体有益的纤维素，能够为孕妈解决孕期便秘的问题，并能促进孕妈身体里有毒物质的排出，为孕妈净化机体，胎儿也能从中受益。
二、牛奶
孩子在胎内发育时所需要的各种营养素都得靠母体供给。对于胎儿来说，正常成长少不了各种必须的营养素。牛奶中的营养种类很多，而且量也很充足，它携带有大量胎儿发育所必需的蛋白质、钙元素以及维生素b，其中的蛋白质含量尤其丰富。孕妈妈的饮食不仅要为自身，也要为胎儿的发育提供蛋白质等各种营养素，所以每天必须要保证有充足的蛋白质的摄入，而孕妈只要保证每天饮用两杯纯牛奶，就可以保证摄入足够自身使用和胎儿成长使用的蛋白了。
三、橙子
这种水果的汁水很多，口味很好，甜中带一点酸，而且很清爽，孕妈时常吃一些可以很好地预防或者是缓解每天早上恶心想吐的症状。橙子里携带有非常多对人体有益处的营养元素，尤其是维c，这种元素对人体有很好的保养作用，而且也很容易被机体吸收，孕妈时常吃一些橙子，其中的维c也会通过脐带传递给胎儿，促进胎儿的健康成长。维c对于胎儿脑部的发育有很大好处，所以孕妈常吃橙子还能在一定程度上让孩子出生后拥有较高的智力。橙子里还携带有很多种类的维他命，其中维p的含量是最高的，这种营养素能够帮助人体构建强劲的免疫力，还能促进血液健康循环，对孕妇的健康和胎儿的发育都非常好。