修复盆底：让尿意不再失控～

当许多宝妈沉浸在与宝宝初次见面的欣喜之时

常常会发生一件尴尬不已的事

每当大笑

咳嗽或弯腰时

内裤就会湿漉漉一小片

这可如何是好？

如今

产伤已成为压力性尿失禁的罪魁祸首

产后压力性尿失禁的女性也出现年轻化趋势

重视产后盆底的保养和修复尤为重要

据了解

随着自然分娩进入第二产程

盆底肌周围的肌肉或神经系统都会受到一定程度的损伤

导致“刹车”功能失灵

尿液无意识外漏而出现小便失禁的情况

一般来说，产后尿失禁发生在产后一周左右

女性在咳嗽、弯腰或者快走的时候会出现漏尿的情况

但排泄量不多

属于张力型尿失禁

恢复时间主要根据女性的恢复情况

有的产后恢复较快

盆底肌周围的肌肉群或神经系统随着逐渐的修复

尿失禁的情况也会逐渐消失

对于经历过难产的宝妈

盆底肌周围的肌肉神经受损可能较严重

恢复的时间也比较长

如果月子期后尿失禁的情况没有岀现转好的迹象

建议前往医院接受检查治疗

如何判断其程度的轻重（以下总结四度判断法）

1、剧烈运动后出现一两滴尿液为一度；

2、轻微运动后即出现一两滴尿液为二度；

3、外出时使用护垫为三度；

4、外出时使用成人纸尿裤为四度。

对于不同层级的盆底功能障碍者

分别该采取怎样的治疗方式呢？

对于一度尿失禁患者

建议釆用传统的非手术疗法一一凯格尔运动

即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩

以加强控尿能力及盆底肌肉力量

宝妈应遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则

具体操作方式如下：

收缩盆底肌5秒。躺下后弯曲膝盖，收缩盆底肌5秒，如果不调节，可以开始只收缩2~3秒；

放松盆底肌10秒。在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟，从1数到10，这样避免盆底肌拉伤；

重复10次。用腰部的力量把屁股撑起，收缩盆底肌5秒，然后再放下屁股，放松10秒；做10次算一组；一次练习一组；一天练习2~3次。

对于二度尿失禁患者

可以采取相应的盆底康复治疗

如电刺激治疗等

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对于三度及以上的重度尿失禁患者

则应实施尿失禁手术

一般尿失禁手术治愈率可达96%

所以宝妈们也不必过于担心

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事实上，保护盆底功能，还要从孕期开始。盆底部会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响，而分娩时由于产道扩张，造成骨盆不稳定关节脱位、产道损伤以及会阴撕裂等问题，特别需要进行产后盆底康复。

产后6个月内，产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期。所以，产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。值得提醒的是，产后42天做盆底功能检查也非常重要，特别是对产后发生尿失禁的宝妈，可以及早发现问题并及早治疗。

小天温馨提醒☆☆

宝妈们无论采用哪种分娩方式

产前产后都应注重盆底功能的恢复哦！

●专家团队●