在备孕期间，备孕爸爸妈妈都会进行日常的锻炼，这是非常好的，可以提高精子卵子质量来提高受孕率，就连普通人因为缺少了运动，所以很多疾病就自己找上门来了。对于备孕的夫妻，怀孕前应该进行适当的锻炼以增强体质，进行适当运动。但运动也是有规则的哦，要遵循科学规律哦现在让我们看看备孕期运动对身体的影响吧？
有研究证明年龄、体重、生活习惯排除外，在备孕期间不能进行过度激烈的运动哦，如果这样会导致体重下降，月经失调，这种情况长时间存在就会导致卵子排出受异常，怀宝宝受影响，而且高强度运动会产生一些激素导致女性免疫力下降，不易怀孕。
备孕期间女性该如何运动？
1.散步是一项适合所有人群的运动，技术性几乎为零。大家在散步时可以挑选空气比较清新的环境，走的速度不用太快，走的时间也不需要过长。刚开始可以慢一些，步子不要太急，
散步时可以选择软底的运动鞋，走起路来舒适感较高，也不容易伤害脚踝。
最好能坚持每天散步30分钟以上，大雾天、雨天或雪天时可以换一种运动方式。
2.慢跑或者快步走
慢跑和快步走请不要在尿急的情况下进行。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
除此之外，想要优生优育备孕期还有注意哪些事项？
1、避免环境污染
在目前环境污染的现象比较严重，这些会影响受精卵，甚至会导致在成功受孕后胎儿的健康也会有影响，所以平时要多呼吸清新空气，不要长时间在环境污染比较严重的地方工作，或者是长时间处于二手烟的环境下，都要注意尽量远离。
2、补充足够
营养在备孕期间要注意补充足够营养元素，提高免疫力，对生殖系统健康有帮助，也能提高受孕率。小麦冷榨油含有丰富的生育酚，这对于备孕是非常好的，更有助于怀上宝宝，是备孕的不二法宝，另外，小麦冷榨油还有丰富的叶酸，对备孕妈妈非常友好。
3、避免药物影响
有调查发现在新生儿出生缺陷当中有3%是因为药物导致，在怀孕期间出现不良反应，服用药物或者呕吐等不舒服而无意间服用药物，这会对受精卵产生较大的影响，所以如果进入备孕期，不要再随便用药啦，对于各种保健品也要注意，不要听从各种广告就随便服用，这是会影响内分泌的，还有可能会影响器官，如肝脏、肾脏。
4、避免久坐
不动有些男女在工作时需要长时间久坐在电脑前工作，长时间坐着不运动会导致怀宝宝的几率下降，会影响优生优育，长时间不运动会影响血液循环时子宫被压迫，因此避免久坐不动宝宝更容易到来哦。
4、平时抽烟喝酒
抽烟喝酒的习惯对胎儿的心脑血管以及智力都有着极大影响，进入备孕期的夫妻就不要抽烟喝酒啦，毕竟烟酒本来就对身体不好，甚至会导致胎儿神经系统受影响而出现发育异常，所以在备孕前要戒烟戒酒，最好戒烟戒酒半年后再进入备孕期。