孕期保持运动，不是为了减肥保持身材，唯一的目的就是希望生产更顺利更有体力。生孩子是渡劫，可能遇到各种各样的突发事件，没点体力是不行的，坚持不住选择顺转剖要遭两份罪。
现在宝宝两个多月了，回想起孕期运动，简直好处多多，不仅缩短产程，顺产无撕裂无侧切，生完整个人的状态也很好，恢复快，带娃都更有体力。
那孕期运动到底要注意些啥？让我总结些实打实的内容吧。
首先，哪些孕妈不能动？宫颈短的不能动，有些孕妈甚至要躺着度过孕期，想知道自己宫颈长度，请在产检时注意这个数值；孕前不运动的，逐步增加运动量。
不同时期要选择不同运动：
孕早期：这个时期要稳，没有孕吐的妈妈都是天选之子，这个时期以平稳度过为妙，偶尔散散步即可。
孕中期：这是孕期最快乐的日子了，我在这期间去健身房撸铁、下海游泳、跳操跳舞，啥也没耽误。那需注意些什么呢？
首先，不能做任何卷腹运动；
第二，高危运动什么跳伞潜水蹦极这些不行，平时你都不敢干的，孕期来能耐了？
第三，别摔倒，所有运动都以安全为大前提，不是说可以运动你就能撒欢似的动如脱兔，要保护好肚子里的小崽。运动的激烈程度要比平时低一档
第四，运动服饰必须匹配起来，以舒适合身为主，你说去健身房，你穿个勒肚子的裤子，肚子里的娃娃都会使劲踹你的。
第五，有氧无氧搭配着来，有氧运动可以为身体及小崽输送更多氧气，小崽在肚子里会很爽，很开心。
另外，这是特别重要的一点，孕中期可以在手机里下个G动进行盆底肌的锻炼，帮助顺利生产，同时还可以预防产后松弛和漏尿问题，盆底肌有空坐着站着都可以练，孕妇不想产后漏尿脱垂，也不想承受老了以后子宫脱垂的风险，必须要学习盆底肌锻炼！
孕晚期：这个时期肚子很大了，实际上，你知道如何用力，避免过多腹压就行。游泳是这个时期最好的运动了，瑜伽也可，拉伸效果棒，能缩短产程。很多人推荐散步，这里要注意，没入盆的宝妈们慎选，子宫像个漏斗，你走路时颠啊颠啊，宝宝本来想钻下去结果可能被你颠上来了。
总之，孕期运动目标是保持和提升体力，全程注意安全防护，感受自己身体状况，比孕前降运动强度即可。