中医减肥 - 一和一学习网

八种有害健康的减肥方法

饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。

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运动减肥切勿过度

想减肥的女孩，不要以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。

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针灸减肥五误区

减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。针

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减肥的三大主要误区

不少体态较胖的青年女子，尽管休取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式，便可经发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥

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更年期妇女莫要过度减肥

过度减肥使中老年妇女髋骨骨折的危险性显著增加。研究人员指出，以往多把才年妇女骨折简单地归因于骨质疏松症，新的研究提示，应该进一步考虑到包括过度减肥的各种危险因素。更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨质大量丢失

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五种错误走姿导致腿部肥胖

走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用

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残害身体的四种减肥法

减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法――比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。

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饮食减肥的4大误区

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人连树皮、草根也迫不及待地吃下去，食欲可因种种外来的刺激而产生，不一定非要等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来精巧美味的点心，

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五大减肥误区营养师为你指出

有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。科学的减肥方法是按照

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摒弃喝茶减肥的误区

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含高的茶叶，而这些因素和价格无关。当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。

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跳绳减肥的常见误区

减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了.跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。过度肥胖不宜跳绳。跳绳时要用前脚掌

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女性吃水果减肥的误区

在每一个人的固定思维里，水果是具有减肥的功效的。葡萄柚、苹果、香蕉、木瓜等水果，人们都以为这些水果有着很强的减肥效力，看看是否真是如此呢?水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱、却不会太过“滋补”。水果成了健康、

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10种饮食减肥误区阻碍代谢

很有可能是你的饮食习惯阻碍了新陈代谢速度，导致你怎么也瘦不下来。现在给你找出讨厌的10种饮食减肥误区，帮你加速新陈代谢，瘦得更加快更加健康。减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止。人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身

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仰卧起坐错误方法导致腰围变粗

许多女性朋友经常做仰卧起坐来减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认

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4大误区让你越运动越肥胖

为什么常常听到有些人抱怨自己越运动越胖呢?看看是否进入了以下几个运动减肥误区吧。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。除了运动减肥，药物减肥也是人们常用的方式，减肥

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减肥最关键的三十分钟!

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?最有效的方法还是有氧运动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

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减肥误区多如何科学有效地减肥

很多女生减肥都很盲目，人云亦云。其实在日常的减肥行动中很多减肥方法都是错误的。虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，

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减肥误区减肥后皮肤松弛怎么办

现在很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。皮肤科医师指出，就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物、运动

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日常生活中的减肥误区让你越减越肥

你是否为减肥而不吃早餐或饮食单一等呢？其实你的有些减肥方法只会让你越减越肥。只有充足的能量，才能让脂肪减下去。而且过大的运动量，容易在心理造成错觉，食量也会变大，就肥胖了。

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水果代替吃饭减肥不科学

时下很多人 “猛补”水果，以为多多益善。但从某医院消化内科了解到，近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊。医生提示，食用水果并不是越多越好。水果含有人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化。如果合理食用、科学选择，水果还能帮助治

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减肥失败的“六大误区”

每天都大汗淋淋的做运动，控制着食欲。看你是不是进入了以下六个减肥误区。只要正确的认识这些常见的误区，减肥才能更有效。在减肥效果上，自然是即食酵母粉更胜一筹，在各项减肥调查的数据上也能充分证明这一点。

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减肥瘦身的八大误区

东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。事实上部分淀粉类食物

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纠正错误地减肥方法

此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖――这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽

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减肥瘦身的错误观念

对于减肥，人们常存在一些错误的观念，而这些错误的观念将影响的减肥效果，以下是健康减肥专家为你整理一些减肥中的常见错误观念，希望对你瘦身有所帮助。错误观念1、有饥饿感不好。错误观念3、有的食物不好，永远不要吃。错误观念4、有时候渴望太强烈了，

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女性减肥时常犯的五种错误

女性朋友在减肥的时候就是会犯一些“常识”性的错误，以下为你介绍五种女性最爱犯的减肥误区。“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。

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冬季减肥注意因时因地因人制宜

在冬季进行减肥，一定要注意因时因地因人制宜，切不可循袭旧法，亦不可轻信盲从，以免踏入“误区”。否则不仅难以达到苗条效果，而且可能付出损害健康的代价!市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纤维药丸等。减肥茶通常含有利尿剂，事实上起到的是脱水的效果，

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减肥八大误区你中招了吗

是减肥方法错了，还是走进误区了呢？糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。总之，大家只有知道了在减

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不吃晚饭能减肥吗？

不吃晚饭（饥饿）也属于一种慢性压力，引起皮质醇水平升高，皮质醇的主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促进向心性肥胖，不仅如此，皮质醇还会使免疫力降低，让人更容易生病。减肥晚餐怎么吃由上可见，不吃晚饭不仅不利于减肥，反而会导致越减越肥

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埋线减肥法的最大优点

穴位埋线减肥法是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这

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中医穴位埋线减肥疗法

从渊源上说，穴位埋线减肥疗法是中医针灸的一个分支，由起源于20世纪50年代的穴位埋藏疗法改良而来。后来医生就把一根针埋在病人的“足三里”穴中，让它长期刺激穴位，这就是最初的穴位埋藏疗法。由于载体在一段时间内会自然溶解，被人体吸收，穴位埋线减

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