中医推拿 - 一和一学习网

推拿的保健作用

《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

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推拿养生

推拿又称按摩，古称"按F"，是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防，保健目的的养生方法，叫做推拿养生。推拿养生主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持

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保健按摩方法

保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，为大家所熟知，现介绍一些传统的保健按摩法，以述其大要。(六)摩涌泉具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50

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头部推拿保健

头部推拿保健可促进脑部血液循环，具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕至耳后，并按揉乳突1分钟。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际1分钟。用

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眼推拿保健

眼推拿保健具有消除两眼疲劳、提高视力等作用。可防治近视、老年白内障、青光眼等眼疾。用两手指揉瞳孔正视直下方，眼球与眶下像间承泣穴1分钟。两食指屈曲，用中节桡侧缘自内向外刮上、下眼眶共1分钟(图5)。用拇指按压虎口，第二掌骨桡侧缘中点合谷穴各

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鼻推拿保健

鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等症。用两手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中迎香穴1分钟。用手指自鼻尖素s穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反复10余次。用两手指先点按攒竹穴，分别向

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耳推拿保健

耳推拿保健具有聪耳明目、调整全身功能状态的作用，并防治耳鸣、耳聋等耳疾。用两手指揉耳后入发际高骨下凹陷1分钟。用两手握耳向外扯拉10余次。用两指捏住耳轮，自上而下捏揉10余次。两掌摩热，先熨耳并按住耳孔，一松一紧，随按随放地按压数次；或用两

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口腔推拿保健

口腔推拿保健具有通荣卫、润五脏、固齿、健肾的功能，防治齿松龈痿、舌乳头萎缩，并促进唾液腺的分泌功能，促进消化。口轻闭，上下齿叩击，先侧齿、后门齿10余次。用舌尖抵齿、龈及上下腭，并顺牙床搅动，待津满，用力咽下。舌伸缩，用上牙刮舌面数次。用拇

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心推拿保健

心推拿保健具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。⑨擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁开1.5寸的厥

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肝推拿保健

肝推拿保健具有疏肝理气、镇静安神、舒筋通络、和胃降逆、养血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑郁等症。两掌并排自胸骨上缘向下推至腹数次。用两拇指在第9、11胸椎棘突下，旁开1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分钟，并推数次。沿下肢胆经自上而下推至双足

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脾推拿保健

脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。自长强至大椎捏提皮肤数次，以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。沿小腿前外侧胃经线推揉

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肺推拿保健

肺推拿保健具有固卫抗邪、宣肺利窍的作用，防感冒等呼吸系统疾病，并调整全身功能状态。用两拇指沿两侧肋间自上而下向两侧分推10余次。先用两手拇指沿背部膀胱经，以肺俞为重点揉脊柱两侧；再用掌从中向两侧擦背度10余次。沿上肢内侧肺经循行线，由上至下

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肾推拿保健

肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。沿肾经，自太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟；沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。用拇指按揉足三里穴1～3分钟

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四肢保健推拿

四肢保健推拿具有疏经通络、强筋健骨、滑利关节、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢体软弱无力等病症，每日一次。下肢保健推拿方法：①拿揉大腿。用拇指沿胫前外侧一横指足阳明胃经自外膝眼向下至踝，以足三里穴为重点，推揉2分钟。用五指拿小腿后侧

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美容保健推拿

美容保健推拿主要介绍面部美容法。颜面是人体脏腑经气的外在表现，面部美容亦需中医辨证来实施，由内治外，通过脏腑经气的调整，达到容颜、消斑、祛皱及延缓自然衰老速度的作用。用三指摩前正中线，平第4肋间处1～3分钟。巴票秤帷Ｗ源箬淌迹沿后正中线旁开

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腰腿痛的自我按摩

腰腿痛是生活中的常见病，很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛，中医按摩有很好的疗效。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法，具体如下：

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可以养生防癌的１４种按摩方法

肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞而成有形之肿块。因此，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有

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防痛经自我推拿法

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法，以便在生活中进行自我保健。

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牙疼按摩也能治

牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。现在我就来给大家介绍治疗牙痛的按摩疗法。面部按

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按摩治失眠

头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程

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自我按摩可治疗月经不调

月经失调，也称月经不调。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤等均可引起月经失调。自我按摩

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中医按摩助你轻松入眠

每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

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按揉腹部好处多

若经常按揉腹部，利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症时

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养生推拿小招

1．揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。2．按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。

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穴位按摩治老人便秘

老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。按摩上述穴位，可使热量渗透腹部，促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，

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按摩养生要掌握穴位"开、闭"时间

由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时间变化，不同时间按摩可借助穴位"开、闭"的不同变化达到不同的治疗目的。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最

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推拿疗法预防儿童感冒

小儿感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染性疾病是临床常见病、多发病，若反复感染发病，单位时间内超过一定次数，即称为反复呼吸道感染。小儿推拿疗法是通过刺激人体体表的特定部位或穴位，使机体脏腑、经络及气血的功能得以调整，可以提高小儿机体

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自我按摩消病痛

中医将人体全身分作12条经络，某条经络运行“受阻”，就会发生病变或疼痛。所以，自我按摩可治疗多种病痛，以下介绍其中几种。无论哪种腰痛，只要按摩得当，均有疗效。以按摩治疗腹痛见效快。按摩结束，腹中顿感舒适，腹痛和腹泻可即停止。

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擦法防病健体魄

“擦法”是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力，松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位，具有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽

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床上自我按摩

利用睡前醒后在床上自我按摩，化解胀痛，赢得舒坦，何乐而不为？自我按摩的重点是腹部。按摩时将双腿弓起，使腹部放松。按摩禁忌对溃疡、肿瘤下手。吃准非溃疡、肿瘤，可直接揉压中心，化解疼痛。女士对大小肠的按摩，除直肠不宜按摩外，其他同上。患者应通过

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