中医养生 - 一和一学习网

中医养生沐浴疗法

我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”；冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益

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什么是沐浴养生

古时，“沐”指洗头发，“浴”指洗身体，现在合称为一词“沐浴”，包括洗头洗身在内。现代医学认为，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢，增强机体抵抗力。

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冷水浴养生

让健康锻炼者和某些疾病的患者，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。是冷水浴与按摩配合进行的锻炼。冷水浴适应范围广，但有些患者不宜进行冷水浴，如患有严重心脏病、高血压、癫痫、胃炎等病者；有开放

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热水浴养生

热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者称为热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。冷热水交替浴是热水浴与冷水浴的交替合并使用，一般程序为先热后冷。一次

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蒸汽浴养生

蒸气浴是指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸气加热，人在弥漫的蒸气里沐浴。古典蒸气浴，是在浴室内将壁炉或地炉上几块特殊的石头加热，然后熄灭炉火，往石头上泼水产生蒸气，当温度、湿度达到一定标准，即可入浴。现代蒸气浴则是由恒温控制电加热器将石头加热

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矿泉浴养生

矿泉浴是指应用一定温度、压力和不同成分的矿泉水沐浴。矿泉水有冷热两种，冷泉常属饮用，热泉多入浴，由于沐浴的矿泉水多有一定的温度，故矿泉浴又称为温泉浴，我国2000年前成书的《山海经》中已有温泉的记载。矿泉浴方法很多，较常见的方法有浸浴、直喷

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泡温泉注意事项

泡温泉是一种自然疗法，泉水中的化学物质可刺激神经，调节内分泌及免疫系统。虽然泡温泉对身体健康有诸多益处，但仍有许多注意事项要遵循，否则会对身体有损害。肚子饿的时候，不能马上泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易发生头晕、呕吐及疲倦的情况。糖尿病患

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促进循环沐浴养生

利用这个机会还能好好地保养身体的各个部位，让肌肤恢复到一个正常的健康状态。另外，全然的放松也会让身体状态较为稳定，使当天晚上的睡眠品质更佳。饭后休息一个小时之后，就可以进行沐浴，切记餐后马上沐浴，对于消化的进行有负面的影响。

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享受美丽的沐浴美容法

每天疲惫的身躯，在享受沐浴冲澡的时候就能得到解除。而洗澡对于肌肤的保养，也是十分重要的步骤。通过沐浴可以帮助活跃血液循环，提升肌肤的弹性，让背负着压力的肌肤重获光彩!把3滴柑橘精油兑入喷壶，喷洒在浴室的每个角落，能产生“芳香疗法”效果，或用

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沐浴的几个小知识

工作回家后洗个舒服的澡，是件令人惬意的事，可你知道什么样的温度对身体最有益吗，不妨看看我们给您的建议，让您享受属于您自己的健康沐浴!因此对老年人沐浴，略低于体温的35最合适。夏天沐浴的水温要比体温略低一点，约28℃，时间也不宜过长，出水后迅

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沐浴盐安全使用让肌肤柔滑细嫩

在我们的生活中，盐早已摆脱了单纯厨房调味品的角色，沐浴盐、洁面盐、足浴盐……这些都是让我们肌肤更加健康完美的好帮手！其实，用浴盐并不一定要用浴缸：海盐溶入盆中便可当洗面奶，蒸桑拿时可将浴盐放入布袋中擦拭肌肤……浴盐一周用一次即可，尽量不要频

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秋冻养生：不妨试试冷水浴

“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。医学专家建议，“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治

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养生:沐浴养生法-海水浴

从广义上讲，海水是一种富含各种化学成分的矿水，其中含有大量无机盐类、有机化合物、溶解气体和多种微量元素。海水具有较强的导热性，其导热能力大约是空气的30多倍。所以，20℃的空气人体觉得较为舒适，而20℃的海水对人体却是一种寒冷刺激；石蜡治疗

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养生:沐浴养生法-日光浴

时刻清洗我们肌体上的尘埃；清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点:日光浴的方法。日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。日光浴时

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冬季泡温泉如何才能健康

冬季正是泡温泉的好时候,如果泡温泉不当会腿部和背部就出现成片红点感到皮肤干燥、脱皮严重等情况。虽然温泉中的矿物质有利于人体健康，适当泡温泉可舒缓压力，对某些皮肤病也有治疗效应，但长时间浸泡反而对健康有害。

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马寅初洗澡养生法

著名教育学家马寅初生于1882年，卒于1982年，享百年之龄。长寿与他的养生之道密不可分。在美国求学时，马寅初学到了一种锻炼身体的方法――冷热水浴：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅;然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从

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药浴即可消暑又能美容

夏季采用中药沐浴法，具有美容、消暑祛病之功效。金银花浴：取金银花15克，水煎，去渣取汁，将此汁液兑入洗澡水中，浸泡20分钟并反复搓洗。西瓜浴：将西瓜捣烂取汁涂抹在身上或将西瓜皮直接搓擦身体各部位10分钟，然后用温热水冲洗干净。不仅可防治痱子

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中药泡脚治疗早期糖尿病足

糖尿病足常表现为脚上皮肤干燥、弹性差，皮色变暗，肢体麻木、感觉差，逐渐出现刺痛，长时间行走后腿痛，逐步发展到休息时也痛，动脉搏动减弱或消失，严重的可引起皮肤溃烂、感染化脓，甚至坏死。所以，当出现抬高下肢时足部皮肤苍白，下肢下垂时则呈紫红色

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冷水浴里学问多

冷水浴是一个循序渐进的过程，不可“乍暖还寒”，应随着二八月里还乱穿衣的热乎劲，随着渐入秋季的燥热，此时下手。秋分前还昼长夜短，暑多寒少，冷水浴从此时开始，是最佳时节。但并不是所有人都适合冷水浴，皮肤对冷水有过敏症状及患有高血压、冠心病、风湿

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沐浴也可防病

南京市中医院金陵名医馆谢英彪主任中医师提醒市民，洗澡其实也是治病良机，但时间不宜过长、温度不能过高。便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘病并防治痔疮。

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夏季药浴正当时

药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。妊娠及经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引

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老年腰腿痛用药浴治疗

苍术120克，艾叶300克，或松木刨花1千克。将以上药物装入纱布包内，放入单人浴池或大澡盆内，然后调整水温，达45℃~50℃左右。老年人在洗烫时以温暖舒适而又无灼烫感为宜。每次洗烫20~30分钟，每天1次，10天为1疗程。在洗烫中可再加添些

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盐浴祛病养生法

盐浴对于心血管疾病、皮肤病以及运动系统等老年性疾病疗效较为明显，特别是对于早期高血压、心功能尚好的各类心脏病、各种慢性关节炎以及偏瘫的肢体功能康复效果尤佳。但患有严重高血压病人，心脏病人，脑中风急性期等，此外各种急性期炎症也不适合盐浴。如果

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高温时节沐浴养生法

高温时节，很多人劳累了一天经常是倒头就睡，这样子不仅不卫生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家后不妨好好洗个澡，高温天的沐浴生养也是很重要的。淋浴的方法：管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40℃至50℃，每次喷射5分钟

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洗澡也可健身

保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

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洗澡前后不要按摩

喜欢按摩前洗澡的人认为，按摩结束后可以马上休息，方便省事；喜欢按摩结束后洗澡的人认为，这样更安全卫生。一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。需要提醒的是，年老体虚的人在

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洗澡时的保健操

洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

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秋季冷水浴锻炼最适宜

现代医学研究证明，冷水浴的“寒冷”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃。如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水浴。

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泥浆浴养生

泥浆浴注意事项： 1、洗浴前要做好准备，切忌酗酒和饱腹后进行； 2、入浴前应该进行必要的身体检查，检查通过方可进行泥浆浴； 3、如进行过程中出现呕吐、恶心等不适症状，应立即停止； 4、进行泥浆浴的时间不可过长，以20分钟左右为宜； 5、出浴

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有氧呼吸－森林浴

森林浴，又称空气浴。在森林中裸露肢体，呼吸森林散发的物质和新鲜空气。森林浴宜同散步、慢跑、做操相结合。森林浴一年四季皆可，但以夏秋两季最合适。而一天之中，早晨并不是进行森林浴的好时机，因为空气中负离子含量较低。另外，对花粉过敏的人，不宜进行

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