每100克大约60大卡的热量,猕猴桃热量低,而且含有丰富的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康。
其每100克可食部分含糖11克、蛋白质1.6克、类脂0.3克、维生素C 300毫克、磷42.2毫克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克，此外还含维生素P。特别令人称来道的是，猕猴桃中含有10多种氨基酸，所含的维生素C是柑桔的10倍、苹果和梨的30倍。
猕猴桃的营养价值有哪些？
一、营养密度
根据最新营养密度计算公式显示，奇异果的营养密度包揽前三甲。以我们平常最自熟悉的苹果举例，一个苹果的营养密度值是1.8，
而一个绿奇异果的营养密度值是11.4，是苹果的6倍；黄金奇异果的营养密度值是13.4，是苹果的7倍。
二、维生素C
从新鲜果蔬zhidao中摄取天然VC的营养效益是VC药片的5倍，而新西兰奇异果是富含VC最多的水果之王。
三、肠道健康
奇异果中富含的膳食纤维是香蕉的双倍，并含有独特的奇异酵素有效加速全肠道的顺畅排毒。
晚上吃猕猴桃长胖不？
晚上吃猕猴桃不长胖。
1、猕猴桃的热量是非常低的，而且它的果肉中还含有丰富的膳食纤维抄，这都是对于消化有帮助的。
2、虽然，猕猴桃中含有糖分，很多人担心晚上吸收糖分很容易会袭转化成脂肪，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比较容易被消化掉的。只要记住不要在睡前吃就可以了，zd并且要注意适量，这样猕猴桃才不会发胖。
3、吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近，最好就是吃完饭后一两个小时才吃猕猴桃。