蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强身体免疫力、增强身体营养补充等作用和功效。经常食用蓝莓，对于身体抗自由基、抗氧化以及增强身体免疫力、提高脑力，都有良好的作用。因为它含有丰富的类黄酮，可以缓解老年性记忆力减退、保护视力，以及老年性黄斑变性，都有良好的调理和降低。另外，对于身体的血管扩张、降低血栓以及心脏病的危险，都有良好的作用。对于身体出现的糖尿病以及心脑血管疾病，有明显的改善作用。因为它含有丰富的花青素，可以遏制肿瘤细胞的生长，可以防治肿瘤的病变，对于身体出现的膀胱炎，可以防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染，都有良好的调理和治疗作用。另外，它含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、防止便秘。
蓝莓一天吃多少为宜？
蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。
哪个蓝莓品种又甜又好吃？
兔眼蓝莓：对于大部分人来说，都会认同兔眼蓝莓是最甜的蓝莓品种吧！兔眼蓝莓在成熟前颜色鲜红与兔眼类似，由此得名。兔眼蓝莓多是人工栽培，这种蓝莓往往汁水较为充足，口感非常甘甜。
迪克西：迪克西属于晚熟的杂交蓝莓品种，它的果粒较大，甜度也较高。而且，迪克西的产量也非常高，不仅吃的时候甜度较高，它的存活率也较高，非常适合种植在家里。
粉蓝：粉蓝是蓝莓中较为早熟的一个品种，它是美国的一个品种。粉蓝的个头较大，吃起来不仅汁水充足，味道也较为甘甜，闻着还有一种芳香的味道。
双丰：双丰蓝莓还有一个别名叫做甜心，从这个别名中就可以看出它是一个口感非常甜的品种了。双丰与其他蓝莓不同的是，它不仅有着蓝莓本身的香甜，还有一股浓郁的芒果味儿，非常特别。