原载《遵生八笺》，文曰：元气亏弱，腠理不密，则风寒伤感。患者端生盘足，以两手紧兜外肾，闭口缄息，存想真气自尾闾升过夹脊，透泥丸，逐真邪气，低头屈仰如礼拜状，不拘数，以汗出为度，共疾自愈。诀曰：跏趺端生向蒲团，手握阴囊意要专。运气叩头三五遍，顿令寒疾立时安。
临床应用：风寒、感冒、疏通会阴与尾闾防真气外泄等。
练功力法：如果平素正气虚弱，其抵抗力不强，则易患风寒感冒。患者可取自然盘膝坐位。单盘膝坐位。以两手贴近会阴区，闭口不息，意想体内真气由尾闾（尾骨的最下段，该处有长强穴）沿督脉上升，过夹脊（俯卧时，当两肘尖连线正中点处取穴）透百会，可驱逐邪气，头尽量向下低，然后仰起，这样一屈一仰如叩头状，可作数次，以出汗为适度，感冒可治愈。
注意：忌食油腻。