原载《保生秘要》，文曰：按寅卯辰候，空心披衣起床，正身直立，双手用力拿两肘膊，脚实着地，脚跟双悬起，倒力春二九三数，醉饱勿令，恐伤脏腑。
临床应用：主要用于脾胃功能的调整，及其他脏树的生理功能调节。
练功方法：当早上寅时(3～5点），卯时(5～7点）或辰时(7～9点）这段时间内，空腹穿衣起床，正身站立两臂环抱在胸前，右手放在左臂肘关节以上，拇指在内，余四指在外，手指及掌部用力，足尖着地，足跟悬起，大约停留30秒钟，然后足跟着地，成平行状，保持原距离不变，落地时反手姿势不变，脚跟悬起至落地为1次，这祥一起一落，共锻炼18次，酗酒及饱餐后禁止操练，以免伤及内脏。