导读：简而言之，在宝宝入睡前，要先建立一个爱意融融的睡前程序，比如给宝宝唱唱摇篮曲，轻摇宝宝，或是读一本书，程序完成后在宝宝还醒着的时候把他（她）放上床，让宝宝自己入睡。
从怀孕起，我就被各种各样的有关婴儿睡眠的文章吸引，主要是因为宝宝的睡眠似乎是仅次于喂养的重大问题。而使我受用至今的是美国著名的儿童睡眠专家法伯（Ferber）的理论。
法伯介绍
理查法伯（RichardFerber）是美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心的主任，他的著作《如何解决孩子的睡眠问题》使他成为美国当代著名的，同时也是争议颇大的儿童睡眠专家。
法伯理论的精髓
法伯提倡所谓“逐步过渡”的方法来使宝宝养成自己入睡的习惯。
简而言之，在宝宝入睡前，要先建立一个爱意融融的睡前程序，比如给宝宝唱唱摇篮曲，轻摇宝宝，或是读一本书，程序完成后在宝宝还醒着的时候把他（她）放上床，让宝宝自己入睡。
注意：这个“在宝宝还醒着的时候把他/她放上床”是十分关键的，这直接影响着培养宝宝自己入睡的成功与否。
在宝宝上床后，离开房间。这时如果宝宝哭闹，你要等一段时间后再去看他。而这“一段时间”取决于你的接受程度，和当晚第几次去看他，和这是施行该法的第几天。每去看一次，其后等待的时间要延长一点。比如第一次等10分钟，看过后假如宝宝还哭闹，第二次等15分钟再去看。去看宝宝的时候，可以轻轻地拍拍他，用温柔的话语安抚他，但一定不能抱起他，摇他，或是给他喂奶。每天等待的时间也要延长，比如第一天等了10分钟，第二天就等15分钟，第三天20分钟……采用该法一般只需一周左右，你的宝宝就会知道哭闹是没有用的，从而学会自己入睡.
争议之处
法伯理论出台后受到许多人的欢迎，认为此法十分有效，但也引来不少争议。其中主要的反对有以下方面：
该法宣扬不要去安慰宝宝
其实不然。法伯只是让父母等待一段时间后再前去安抚宝宝，并不是对宝宝置之不理。
该法是让宝宝哭得吐出来
孩子哭得很厉害时，有时是会吐出来。但法伯认为对孩子的这种小伎俩要平静处之，如果孩子吐了，给他清理干净，然后仍离开房间。要不他就知道自己大发脾气是可以行得通的。
多大的孩子可以开始用该法
六个月以上的孩子就可以使用了。法伯认为只要孩子是足月出生的，一般三个月以上就可以睡过夜了。六个月以上的孩子基本上是不再需要夜里那顿奶的，假如孩子要吃奶，那是她“想要”，而不是“需要”。法伯建议如有必要，可以用一个“过渡物”，比如一个毛玩具，或心爱的毯子，来取代吃奶。