现在的生活越来越好，吃的也是越来越丰富，因此肥胖的人也是越来越多了。可是人一旦太胖了，不仅影响美观，还对自己的身体健康有危害，所以一定要及时的减肥才好。
太胖该怎么办:
1、太胖了想要减肥必须要控制热量的摄入，一般人体变胖的主要原因就是体内摄入过量热量，然后经过人体运作就会形成脂肪堆积在体内。
2、每天喝入大量的水，保证一天最少八杯水，只有多喝水才可以促进人体代谢把多余的热量排除体外。
3、运动对于减肥的人来说是必不可少的，建议刚开始可以每天坚持一个小时的慢跑，可以有效地提高新陈代谢速度，在控制热量的配合下能够尽快的减少体内脂肪。
4、通过按摩能够消除皮肤表层的脂肪，而且配合着中药治疗效果最好，尤其针对大腿、腹部进行按摩可以压迫组织液回流，加速脂肪的燃耗。
5、饮食方面要严格控制，做到早晨吃好，中午吃饱而晚上尽量不要再吃饭了，可以吃一些水果，在减肥期间要远离零食以及高热量油炸食物。
6、跳绳是经过一段时间的减肥经历之后再进行的，可以达到全身减肥的效果，每天坚持1000下左右，而且对于青少年而言多跳绳能够帮助骨骼发育生长。
如何快速减肥:
1、一般肥胖都是一点一点的堆积起来的，与自己的不良习惯有着不可分的关系，想要减肥就要改掉一系列的不好习惯，比如吃饭不要狼吞虎咽，一般吃的过快会导致肠胃负担过重无法及时分解，长期如此会造成肥胖。
2、一般缺乏睡眠的人也会肥胖，如果大晚上吃得太多，晚上睡觉食物不能被消耗，从而导致脂肪堆积在体内，最佳睡觉时间点为晚上22点到早晨六点。
3、步行减肥法也是一个不错的选择，步行属于最简单的有氧运动能够提高代谢效率，而且不会受到场地以及时间和设备的影响，建议每天步行30分钟以上，这样才能真正的燃烧脂肪。
4、柠檬水可以降低食欲，每天早晨喝一杯同时配合运动，对于减肥期间的人来说可以起到配合辅助的作用，可以帮助快速分解脂肪。
5、按摩也属于一个比较有效的瘦身方法，通过对相关穴位的按摩能够促进淋巴和血液循环，帮助排除体内毒素，消除赘肉。
6、目前也可以通过医美抽脂的方法来达到快速减肥的效果，但是具体的情况还是需要咨询专业的医生，这里不做过多的叙述。
还没有长胖的，一定要控制自己的饮食，千万不要长得太胖了。如果已经长胖了的也不用担心，通过以上方法好好坚持，也一定是会瘦下来的。