蝶泳和自由泳比起来的话，目前来看是自由泳比较快一点，蝶泳属于第二快的泳姿，其实在游泳的时候，不同泳姿之间的速度比较没什么意义。
蝶泳和自由泳哪个快
世界纪录里自由泳的速度比蝶泳的速度要快些。以50.100.200米的蝶泳项目和自由泳项目做比较：
自由泳世界记录：
男子50米 20秒91 西埃罗-费罗
男子100米 46秒91 西埃罗-费罗
男子200米 1分42秒00 比德曼
蝶泳世界记录：
男子50米 22秒43 Rafael MUNOZ 西班牙
男子100米 49秒82 菲尔普斯 美国
男子200米 1分51秒51 菲尔普斯 美国
由以上的世界纪录成绩，可以看出距离约长自由泳快蝶泳的时间就越长，例如刚开始50米项目是一秒多，到了200米就有了明显的差距。
蝶泳为什么没有自由泳快
在游泳比赛中，自由泳项目比赛是指运动员可以用任何泳姿进行比赛，顾名思义自由泳，只是在所有的泳姿中，爬泳是最快的泳姿(不排除有的人游其他泳姿比爬泳快，但一般这样的人游泳水平不高)，因此，在自由泳比赛中几乎所有的运动员都采用爬泳，久而久之，很多人就把爬泳等同于自由泳了。
这样你就明白了，如果短距离比赛中蝶泳比爬泳快的话，那运动员们完全可以采用蝶泳的姿势比赛了，对不?还是爬泳快。不管什么距离的比赛，速度最快的是爬泳，然后是蝶泳，然后是仰泳，最慢的是蛙泳。
蝶泳怎么提升速度
1. 完美蝶腿技术
大多数人认为，在一个蝶泳动作周期内要打两次腿，但严格讲应该打四次腿：两次向上打腿，两次向下打腿。实际情况是能正确完成两次下打腿的人本来就不多，能完成两次上打腿的人更是少之又少了。尽管如此，有助于保持泳速不下降的，能显著增加推进力的正式蝶腿。如果没有过硬的蝶腿支撑，游蝶泳时，人在水里很快就会竖起来，制造出巨大的迎面阻力。
2. 取消手在头前的“小假期”
游蝶泳很累，大多数人都希望也需要在一个动作周期中有一个喘息的机会，通常他们把这个机会瞄准在手刚入水的瞬间。在开始水下划臂动作之前，手臂在头前有个短暂的停顿，这是大错特错的!蝶泳动作的暂停就意味着人将开始下沉，因此手入水后应该立即开始划臂。
3. 避免依靠深划臂获得推进力
与游自由泳一样，如果划臂过深，即把手划到身下很深的位置，推进力或许增加了，但同时迎面阻力也增加了，这样不划算。因为迎面阻力会使你下沉，会使你减速。划臂轨迹应比你认定的要浅一些、宽一些。宁肯牺牲一点推进力，也要选择迎面阻力更小的划水路线。你若采纳我的建议，再游最后25米时，你会在心底感谢我。
蝶泳呼吸机巧
蝶泳的呼吸，一般两臂划水1次，呼吸1次。臂入水后开始慢慢呼气，当两臂抱水结束向内划水时，开始抬头。随着两臂向后划水，头和肩的位置逐渐升高，呼气也由慢到快地进行，并继续向前抬头。
当两手划水至腹部下方时，下巴露出水面并沿水面前伸，当两手推水结束臂出水时张口吸气，在两臂向前移至与肩成一平线时低头闭气，手入水时头没入水中憋气 。蝶泳时多数人采用抬头吸气，高水平运动员一般在手臂推水时抬头吸气，空中移臂时头随肩部向前下方伸展，在手入水前低头。