1、在家也要穿内衣
大部分30/40岁的女人在家的时候就喜欢不穿内衣，这种习惯非常容易导致胸部下垂，一定要谨慎为之；
2、时刻保持良好走姿
弯腰驼背的坐姿和站姿不仅会导致胸部下垂，同时还能增加腹部产生赘肉的机会，所以要30/40岁的女人要时刻提醒自己保持收腹挺胸的站姿和坐姿习惯，这样才能避免胸部变形。
3、体重不要变化太快
如果你快速减肥，都会导致胸部严重缩水，因为减肥首先减的就是胸部的脂肪，这样胸部就很容易下垂和松弛哦！
4、每天做3分钟的丰胸操
去超市购买一个拉力不怎么强的拉力器，然后坐在椅子上，双手握住拉力强的两端，然后手慢慢拉向身体两侧，再慢慢的双手回忆于胸前，如此重复20次左右。